ナイスボディの海外セレブは生まれつきではありません！世界中から注目されるスターとして、毎日スタイルに人一倍気を配っているのです。 ダイエットをしても続かない、それでも彼女たちのように憧れのメリハリあるボディになりたい！そ…

東京大学大学院で筋生理学を修了した筆者がボディメイクに適したレシピをご紹介します。本記事は以下のような方々におススメです！ コンビニを利用することが多い ボディメイクをしたい チャーハンが大好き！でもパラパラにできない……

ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プ…

春、夏、と薄着の季節がやってきますね！冬服で隠していたところを慌ててダイエットしても、なかなか良い結果にはなりません… その前にぜひ…！コツコツと「ウエストのくびれ」を作っておきましょう！！ サイドプランクは器具を使わな…

パーソナルトレーニングジムに興味を持っている方は、潜在的にはかなり多いと思います。しかし、なぜか踏ん切りがつかない・・。 その理由は、良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分けがつかないからと…

ファスティングダイエットはキツい、パンやパスタが大好きでやめられない！というときは、ボディリセットダイエットがおすすめです。 短期間で減量が実感できる、ボディリセットダイエットの大きなカギはスムージー。ここで特徴からメリ…

夏になると薄着で腕を出す機会が増えると思いますが、腕まわりにコンプレックスを感じている女性の方も多くいらっしゃいます。その「コンプレックスのせいで着たい服も限られてしまう」なんてお悩みの方もいると思います。そんな方必見！…

年齢を重ねるごとに猫背になった、筋肉量が落ちてプヨプヨになってしまった！そんなときは体幹リセットダイエットがおすすめです。 太らないボディを目指すには、姿勢を正すことがポイント。厳しい食事制限をしなくても、下半身の引き締…

背中の上部にある大きな一対の骨である肩甲骨。 肩甲骨はがしをするとダイエット効果もあると言われています。 今回は肩甲骨はがしエクササイズで得られる効果とやり方をご紹介します！ 肩甲骨の可動域チェック！ 背中で合掌してみま…

日頃から体調トラブルが気になるけど原因がわからない！そんなときはエリミネーションダイエットがおすすめです。 エリミネーションダイエットは、気づかないまま食べているトラブル食品を排除するのがポイント。原因となる食べ物を突き…

年齢を重ねるごとに脂肪が増える、血圧が気になるなど、どんよりを感じるときはDASHダイエットがおすすめです。 普段偏りがちな食生活を正しながら、健やかなボディを維持できます。アメリカですでに話題になっているDASHダイエ…

毎日急増する感染者数と死者数で、国民は窮屈な日常生活に追い込まれているイタリア。 歯止めがかからないコロナウィルスの感染拡大に、政府は厳しい自粛を要請。しかしその効果は数字から確信できない状況です。 本格的な改善のために…

食事をすると肌荒れする、胃腸の不快感があるときは、ホール30ダイエットがおすすめ！普段何気なく食べている食品が、炎症などの原因になっていることがよくあります。 ホール30ダイエットのやり方は、不調の対象となる食品を排除す…

痩せる出汁ダイエットは、痩せる出汁を毎日飲むだけで痩せてスリムになれるダイエット法です。 痩せる出汁を毎日飲むだけで簡単に取り組むことができ、食事制限などもする必要がないのでハードルの低いダイエットです。 ここでは飲むだ…

「正しい姿勢」とは、どういう姿勢でしょうか？美姿勢でいるために、特に意識するべき筋肉はどこでしょうか？ まずは自分の身体をチェックしてみましょう！ 左右の違い、傾き、捻じれ具合など小さな歪みがボディラインを崩し、肩こりや…

ブヨブヨする脂肪を食事でカットしたい！そんな時はパレオダイエットがおすすめです。加工食品や炭水化物を食べ過ぎてしまう方にも、パレオダイエットがサポートをします。 世界中のセレブにも人気のパレオダイエット。メリハリあるボデ…

誰しも体で気になる部分と言うものはあると思います。男性の場合はお腹、女性の場合は二の腕や下腹が気になっている人が多いでしょう。この気になる部分だけ脂肪が落ちてくれないかな・・そう思ったことがあるのではないでしょうか。 雑…

カロリー制限や食事制限ダイエットが続かないときは、アトキンス・ダイエットに注目しましょう。脂肪をエネルギーに変換しながら、贅肉をストップできます！ 健康にも貢献するアトキンス・ダイエットは4つのフェーズがポイント。まずは…