お尻をキュッと持ち上げるトレーニングを3種類詰め込みました！！バンドがあると立てなくなるくらい追い込める！！？ やり方 ①四つ這いになって、片脚を90度に曲げ、持ち上げる。注意:背中反らないように体幹に力入れましょう ②…

ごはんは美味しいけれど、太ってしまうのが気になるものです。しかしごはんダイエットならそんな心配は無用。しっかりごはんを食べながら即効的に脂肪燃焼できるとは前代未聞です！さらにデトックスをしたり、健やかな体をサポートしてく…

しっかり食べて健康的に痩せたい！ルイーズ・パーカーダイエットはファスティングや置き換えなしに、栄養バランスを取りながら痩せられるダイエット法です。とりわけエマ・トンプソンやキャサリン妃などセレブもお墨付きのダイエット法と…

普段外食が多く忙しい生活をしていると、忘れがちなのがフルーツ。気づけばお腹がぽっこりして代謝が悪くなっては、寸胴になったしまったことありませんか？そんなときは、内側から太りにくい体質にしてくれるフルーツダイエットがおすす…

時代の移り変わりとともに、現代人の体調も変化しつつあります。エリミネーションダイエットは、ある特定の食品が引き起こす不快な症状を抑えてくれるダイエット法です。エリミネーションダイエットのやり方は簡単ですが、食事制限が多く…

くびれをつくるためには腹斜筋を綺麗に鍛えましょう！ ①仰向けになり膝を立て、腕を伸ばして両手を合わせる②息を吐きながら起き上がり、左右にツイストする

ダイエットやトレーニングをしているのに、下半身だけは痩せられない… 下半身太りが気になって、脚を出すファッションは控えている… という方は、もしかしたら「О脚・X脚」による下半身の歪みが原因となっている可能性があります。…

ハンバーガーやお菓子がやめられず、すっかり太ってしまった！という方は多いものです。そこで注目したいのが、ヴィーガンダイエット。完全ベジタリアンな食生活を送りながら、脂肪をカットできます。 しかしヴィーガンダイエットは食事…

ベジタリアンダイエットはあっさり過ぎて続かない！そんなダイエッターにおすすめなのがフレキシタリアンダイエットです。野菜だけでなく肉や魚も食べられるので、ボリュームダウンの心配もなし。 もちろんメイン料理は野菜や果物なので…

お腹、背中、二の腕、お尻、ハムストリングス、と、夢の一石五鳥トレーニング！ ・やり方①身体の後ろに手をつき、足首、膝が90度になるようにしてお尻を持ち上げます。②片足を膝を伸ばして持ち上げ、お腹と背中にも力を入れて、息を…

ピザやケーキなど、炭水化物ばかり食べては脂肪が増えたり血糖値が高くなったりしていませんか？グリセミック・インデックスダイエットの低糖食品により、肥満や血糖値の急激な上昇をコントロールします。 普段食べ慣れている炭水化物を…

夏に向けて痩せたい部位はどこですか？ 「お腹まわり」「二の腕」「お尻」「太もも」など、冬は服で隠せていても夏になると隠しづらい部位ばかりです… ボディラインを整えて、水着や夏のオシャレを思いっきり楽しみたいですよね。 夏…

アメリカ発のHMRダイエットは、普段の食事を置き換えたり、低カロリーメニューを維持しながら肥満の悩みを解消するダイエット法です。カロリーオーバーになりがちな食生活のアメリカでは、30年前以上からダイエッターに注目されてい…

脂肪や便秘でぽっこりお腹が恥ずかしい！そんなときはフラットベリーダイエットにお任せです！内側からスッキリを促進しながら、お腹周りの膨らみやたるみを解消してくれます。 フラットベリーダイエットのカギは、オレイン酸などの一価…

5種目の自重トレーニングを組み合わせた サーキットトレーニングです！ 呼吸を忘れないように、身体を大きく動かしていきましょう！ ・やり方 ①腹筋:自転車を漕ぐように大きく脚を回しましょう。上半身は、頭の後ろに手を置いて、…

年齢を重ねるごとに「ダイエットをしても痩せにくい」と感じる女性は多いはずです。 私（執筆者）も今年40歳を迎えるにあたり、身体の変化を少しずつ感じるようになってきました。 ダイエットだけでなく、年齢による美容や健康面での…

全身の土台である”足”をしっかり動かすことで、代謝が上がって老廃物の排除が促され、脚痩せに繋がります。 半身浴中でもテレビを見ながらでも、いつでもできるので毎日の習慣にしましょう！ ・やり方 座っ…

健康診断で悪玉コレステロール値が高いと診断されたなら、TLCダイエットで高脂肪な食生活を改善しましょう。高カロリーな食事が引き起こす、生活習慣病や肥満を防止をします。 TLCダイエットのポイントは低脂肪・低カロリー。毎日…