川村 真奈

トレーニング

どのヨガスタジオがいいの?ヨガスタジオを選ぶポイント4選

最近はヨガスタジオも色々ありますよね。 ヨガスタジオに通いたいと思っても、初めての方はどれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。 今回はヨガスタジオの選び方のポイントをご紹介します! ポイント①ヨガに通う目的を明確にしよう! ...
ダイエット

ヨガって本当に痩せるの?ヨガのダイエット効果について

最近のヨガはネットで動画を見ながら、自宅でも手軽にできて便利ですよね。 外出するのが難しい今日この頃、自宅ヨガで運動不足を解消しながらダイエットはいかがでしょうか? 今回はヨガのダイエット効果についてご紹介します。 ヨガで痩せられる...
トレーニング

最強の腹筋!色々なプランクポーズに挑戦しよう!

ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プランクポー...
トレーニング

背中が引き締まる!肩甲骨はがしエクササイズでダイエット

背中の上部にある大きな一対の骨である肩甲骨。 肩甲骨はがしをするとダイエット効果もあると言われています。 今回は肩甲骨はがしエクササイズで得られる効果とやり方をご紹介します! 肩甲骨の可動域チェック! 背中で合掌してみ...
ダイエット

ダイエット効果も?ルイボスティーの効果と市販のおすすめルイボスティー3選

寒い時にハーブティーを飲むと、心身ともに温まってほっとしますよね。 ハーブティーはノンカフェインのものが多く、健康にも効果が高いと注目されているもの。 心身ともに癒してくれるハーブティーの中から、今回はルイボスティーについてご紹介します ...
トレーニング

ヨガインストラクターがオススメするヨガウェアブランド7選

ヨガウェアはヨガをする気分を高めてくれる大事なアイテムです。 今回はプチプラなブランド3選と王道ブランド4選をまとめてみました。 ヨガウェア選びで注意したいポイントと共にご紹介します。 ヨガウェアを選ぶポイントは? ...
トレーニング

ヨガインストラクターが選ぶオススメヨガマット8選!

ヨガマットの種類は豊富です。 「ヨガマットを買って、ヨガを始めよう!」と思っても、色々あり過ぎて迷ってしまいますよね。 今回はヨガインストラクターの筆者が、ヨガマットを選ぶ時に気をつけたいポイントと、オススメのヨガマットを8選ご紹介します...
トレーニング

猫背改善は良いこと尽くめ!猫背改善ヨガポーズ

どんなに元が綺麗な人でも猫背になっていると、老けて見える上に美しさも半減してしまいますよね。 姿勢が綺麗な人は、それだけで品があり出会った人に良い印象を残すもの。まっすぐな姿勢は美しさの必須条件です。猫背改善ヨガポーズで綺麗になりましょう...
ダイエット

フラフープダイエットで楽しく痩せよう!フラフープダイエットの効果とやり方

楽しく痩せられるダイエットとして人気のフラフープダイエット。 子供の頃にフラフープで遊んだ記憶がある人は多いと思います。 そんなオモチャで本当に痩せるのか…?疑問に思う方のために、フラフープダイエットの効果ややり方をご紹介します。 ...
トレーニング

世界一受けたい授業でやっていた花粉症筋膜ヨガのやり方と、実際にヨガトレーナーがやって みた感想

今回は世界一受けたい授業でやっていた花粉症筋膜ヨガについてご紹介します。花粉症筋膜ヨガのやり方や効果があると言われる理由について、ヨガインストラクターの筆者 が調べてみました。ヨガで花粉症対策しましょう! 花粉症筋膜ヨガとは? ...
トレーニング

寒い冬はヨガで乗り切ろう!温活ヨガポーズ2選

今年は暖冬と言われていますが、まだまだ朝番は冷える日が多いですね。 寒さ対策にはヨガが効果的なことをご存知ですか? 寒い冬を乗り切るための温活ヨガポーズを2選ご紹介します! 身体が冷えてしまう原因は? 冬は気温が下...
トレーニング

脇のたるみを改善!脇下のぷよぷよを引き締めるヨガエクササイズ2選

ダイエットに成功して全身は痩せたのに脇の下だけたるんでしまった、とお悩みの女性は多いと思います。脇まわりの筋肉は、日常生活ではあまり使わない場所。 脇まわりは筋肉が鍛えられず、ぷよぷよしてしまいがちなのです。今回は脇下のぷよぷよを引き締め...
トレーニング

美脚になれるヨガポーズ|お尻引き締めヨガポーズ2選

皆さん、自分のお尻を日頃からチェックしていますか?キュッと引き締まったお尻は美脚には付きものですよね。自分の後ろにあるお尻は、なかなか自分で見づらいもの。気がついたら「太ももとお尻の境目がない!」とか「お尻が下に垂れ下がってる!」なんて可...
トレーニング

美脚になれるヨガポーズ|むくみスッキリヨガポーズ2選

すらっと細い美脚は女性の憧れです。そんな美脚の大敵は足のむくみ。夕方になるとブーツがキツくて履きにくかったり、ソックスのアトがふくらはぎにくっきりな んてことも…。 足のむくみを取り除いて、美脚を目指しましょう。美脚になれる、むくみスッキ...
トレーニング

美脚になれるヨガポーズ|太もも引き締めヨガポーズ2選

余分なお肉がない美脚には、どんなファッションも似合いますよね。 「スキニージーンズを履きたいけど、太ももがぱつぱつで恥ずかしい。」という女性は多いものです。 太ももはお肉が付きやすい場所です。 今回は太ももを引き締めるヨガポーズ2選をご紹...
トレーニング

ヨガでバストアップ!ホルモンバランス調整にも効果的なヨガポーズ2選

女性なら誰もが一度は憧れる理想のバスト。 年齢と共にバストはハリが減り、垂れがちになってしまうもの。 ですが努力次第で、今からでも理想のバストが手に入れられるかも知れません! 今回はバストアップに最適なヨガポーズ をご紹介します! ...
トレーニング

ヨガでバストアップ!姿勢改善でバストアップするヨガポーズ

女性の尽きない悩みのひとつ、それはバストの悩み。 10代〜20代の頃は大きさが主なバストの悩み。ですが30代前後から悩みはバストの垂れに変化してきます。 「誰でも年は取るから仕方がない…。」と諦めるのは早過ぎます! 身体を改善すれば、まだ...
ダイエット

お正月太りに!ウエスト痩せヨガポーズ2選

寒い季節になりましたね。 冬はお腹にお肉が付きやすい季節でもあります。 特にお正月は忘年会から引き続き、おせちや新年会とカロリー摂取の機会に溢れています。 お正月太りはヨガで撃退しましょう! スッキリしたウエストで新年を始められるよ...
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