パプリカで美肌に！効果や効能と簡単なレシピを紹介！

パプリカにはビタミンA、Cが豊富に含まれていて美肌に効果的です。パプリカの効果や効能とパプリカを簡単に使ったレシピを紹介しているのでぜひ参考にしてください。パプリカを毎日食べて美肌になりましょう。

パプリカの効果・効能

パプリカには美肌に効果のあるビタミンBとCが豊富に含まれています。赤パプリカに特に多く含まれているビタミンB6には、皮脂を抑えてニキビを改善してくれる効果があるのです。また、ビタミンCは毛穴や美白に効果があるのでパプリカは美肌につながります。赤色のパプリカを食べて美肌を手に入れましょう。

パプリカに含まれているカリウムには血圧をコントロールする効果があるので、高血圧の予防になります。余計な塩分を排出してくれる効果があるので、むくみにも効果があるのです。塩分を多く取りすぎている心当たりがある人はぜひパプリカを食べてください。

パプリカの肉詰めはタンパク質を同時に摂ることができるので、より美肌に効果のある料理です。ピーマンの肉詰めのピーマンをパプリカに変えるだけなので簡単に作れます。また、いろどりが良いので食卓を華やかにしてくれますよ。

蒸し焼きにするさいに、フライパンに出ている水気をキッチンペーパーでふき取るとよりふっくらとした肉詰めになりますよ。また、ハンバーグと同じようにナツメグを入れるのもおすすめです。

パプリカをサラダにすることで、栄養を逃さずに摂ることができます。他の野菜と一緒に食べられるのでサラダはおすすめです。赤や黄色のパプリカを使うとサラダの緑色とあいまって綺麗な食卓になります。

ドレッシングを使わずに塩を振るだけで美味しく食べることができます。ドレッシングには余計な油分が含まれているので、美容におすすめではありません。塩を振らずに食べてみてください。このままで十分美味しいサラダなのですが、味が足りない人は塩を振りましょう。

パプリカには美肌やニキビの改善といった美容に良い効果があります。赤いパプリカが一番おすすめなので、スーパーで買う際は意識してください。パプリカは色が綺麗なので、食卓を明るくしてくれます。パプリカを食べて美肌になりましょう。