テスト
トレーニング動画 美尻3種サーキット ヒップアップトレーニング
お尻をキュッと持ち上げるトレーニングを3種類詰め込みました！！バンドがあると立てなくなるくらい追い込める！！？
やり方①四つ這いになって、片脚を90度に曲げ、持ち上げる。注意:背中反らないように体幹に力入れましょう
②足を腰幅...
2020.06.05
トレーニング動画
トレーニング動画 全身引き締めトレーニング
お腹、背中、二の腕、お尻、ハムストリングス、と、夢の一石五鳥トレーニング！
・やり方①身体の後ろに手をつき、足首、膝が90度になるようにしてお尻を持ち上げます。②片足を膝を伸ばして持ち上げ、お腹と背中にも力を入れて、息を吐きながら膝...
2020.05.15
トレーニング動画
トレーニング動画 全身滝汗HIIT！身体の芯から温めよう！！
5種目の自重トレーニングを組み合わせた サーキットトレーニングです！ 呼吸を忘れないように、身体を大きく動かしていきましょう！
・やり方 ①腹筋:自転車を漕ぐように大きく脚を回しましょう。上半身は、頭の後ろに手を置いて、肩甲骨辺りま...
2020.05.03
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トレーニング動画 足首もふくらはぎもこれでスッキリ！
全身の土台である"足"をしっかり動かすことで、代謝が上がって老廃物の排除が促され、脚痩せに繋がります。 半身浴中でもテレビを見ながらでも、いつでもできるので毎日の習慣にしましょう！
・やり方 座った状態で、膝は曲げ伸ばしどちらでも可...
2020.05.01
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トレーニング動画 広背筋トレーニング
猫背や巻き肩、肩こりでお悩みの方は 広背筋が衰えている可能性が高いです。
不意に撮られた写真でもシャンとした 綺麗な姿勢で写れるようにしっかり鍛えましょう！
2020.04.29
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トレーニング動画 ワイドスクワットで美尻メイク
お尻の筋肉(大臀筋)と内ももの筋肉(内転筋)を同時に鍛えるトレーニング。美脚になる為には必須のメニューです！
・基本姿勢
脚を曲げた時、地面とスネが垂直になる広さで脚を広げて立つ
・やり方
膝が内側に入らない...
2020.04.27
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トレーニング動画 基本のヒップリフト
お尻を丸く綺麗に鍛えるための基本となるトレーニングです。
お尻の筋肉(大臀筋)へのダイレクトなアプローチに加えて、お尻を持ち上げる筋肉でもあるモモ裏の筋肉(ハムストリングス)も一緒に鍛えていきましょう！
・やり方
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2020.04.25
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トレーニング動画 二の腕痩せに最適！床ディップス
猫背の人やデスクワークの人、 前屈みで仕事をする人は 上腕三頭筋の筋力が低下しているかも！？
腕の引き締めにはここの筋トレが重要です！
座りながら簡単にできるので、テレビを見ながらでも行えます！
・やり方
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2020.04.23
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トレーニング動画 内転筋と腹筋を同時に鍛える！！
普段の生活で中々使われない内転筋を使うために、レッグレイズをアレンジしました。 お腹を凹ませるためにも、スラリとした美脚になるためにも必須のトレーニングです！ 3セット目にはもうプルプル、、！？
初心者→3往復×3セット中級者→6往...
2020.04.21
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トレーニング動画 自宅で簡単に行えるバストアップトレーニング
バストのハリをいつまでも失わないために！トレーニングでしっかり刺激を与えてあげましょう！自宅で簡単に行えるバストアップのメニューです♥︎
・基本姿勢
足を開いてワイドスクワットの姿勢をとります。
・やり方 腰を落としながら、腕...
2020.04.19
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トレーニング動画 美脚になる内ももトレーニング
内ももは意識しないと中々使われていなくて、外ももや前ももが張ってきてしまいます。内ももを鍛えるてスッキリとした美脚に整えていきましょう。
＊内ももトレーニング3種目をご紹介します。1.スクワット2.クロスランジ3.サイドランジ(4....
2020.04.12
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