ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プ…

春、夏、と薄着の季節がやってきますね！冬服で隠していたところを慌ててダイエットしても、なかなか良い結果にはなりません… その前にぜひ…！コツコツと「ウエストのくびれ」を作っておきましょう！！ サイドプランクは器具を使わな…

パーソナルトレーニングジムに興味を持っている方は、潜在的にはかなり多いと思います。しかし、なぜか踏ん切りがつかない・・。 その理由は、良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分けがつかないからと…

夏になると薄着で腕を出す機会が増えると思いますが、腕まわりにコンプレックスを感じている女性の方も多くいらっしゃいます。その「コンプレックスのせいで着たい服も限られてしまう」なんてお悩みの方もいると思います。そんな方必見！…

年齢を重ねるごとに猫背になった、筋肉量が落ちてプヨプヨになってしまった！そんなときは体幹リセットダイエットがおすすめです。 太らないボディを目指すには、姿勢を正すことがポイント。厳しい食事制限をしなくても、下半身の引き締…

背中の上部にある大きな一対の骨である肩甲骨。 肩甲骨はがしをするとダイエット効果もあると言われています。 今回は肩甲骨はがしエクササイズで得られる効果とやり方をご紹介します！ 肩甲骨の可動域チェック！ 背中で合掌してみま…

パーソナルトレーニングを行う時に1番最初にお客様に行ってもらうのが「理想の体をイメージすること」です。私の場合は、画像を一緒に見ながら、より具体的にお客様とお話をしてイメージを共有していきます。そんな中、多くのお客様が理…

最近スポーツジムやランニングでも、アップルウォッチを着けている人をよく見かけますね。 アップルウォッチを使ってワークアウトをすると、どんなメリットがあるのでしょうか？ 気になるその機能とメリットをご紹介します！ Appl…

寒い冬になると足先が凍えるように冷え切ってしまう「冷え性」にお悩みの女性は多くいると思います。厚手の靴下を履いてみたり、暑い湯船につかってみたりといろいろ試したけど、あまり変化なく毎年冬になると苦労している方も多くいらっ…

ヨガウェアはヨガをする気分を高めてくれる大事なアイテムです。 今回はプチプラなブランド3選と王道ブランド4選をまとめてみました。 ヨガウェア選びで注意したいポイントと共にご紹介します。 ヨガウェアを選ぶポイントは？ ヨガ…

最近のフィットネスブームもあり、ジムに通い始める女性の方も多くいると思います。ありがたいことに、私がパーソナルを行っているジムでも女性の会員様が急増しております。今回はそんな女性のトレーニング初心者の方必見！！「バストア…

最近のフィットネスブームでジムに通っている人もかなり増えてきていると思います。そんな中、筋トレを始めたいが「自宅の近くにジムがない方」「自分の生活リズムにジムの営業時間が合わない方」なども多くいると思います。そんな方にお…

ヨガマットの種類は豊富です。 「ヨガマットを買って、ヨガを始めよう！」と思っても、色々あり過ぎて迷ってしまいますよね。 今回はヨガインストラクターの筆者が、ヨガマットを選ぶ時に気をつけたいポイントと、オススメのヨガマット…

どんなに元が綺麗な人でも猫背になっていると、老けて見える上に美しさも半減してしまいますよね。 姿勢が綺麗な人は、それだけで品があり出会った人に良い印象を残すもの。まっすぐな姿勢は美しさの必須条件です。 猫背改善ヨガポーズ…

自分の後ろ姿はどんなでしょう…！？自分で見るよりも、他の人に見られることが多いのが背中ですよね。 ” 背中美人 ”をつくるのに欠かせない筋肉が、背骨（脊柱）を両サイドから支えている「脊柱起立筋」です！！ 脊柱起立筋は綺麗…

ダンベルは自宅でのトレーニングをする方にとっては必須アイテムと言えます。 しかし、どのメーカーのダンベルを買って良いのかわからない人も多いのではないでしょうか。 今回はダンベルの中でも人気のあるメーカー「PROIRON」…

ジムに行く時間がなくて自宅でトレーニングをしている自宅トレーニーの方も多いと思います。 ほとんどの自宅トレーニーは自重トレーニング（自分の体重を負荷としたトレーニングのこと）を行っていると思いますが、筋トレグッズがあると…

「おからパウダーダイエット」ってご存知ですか？ そもそもおからパウダーは、豆乳や豆腐を作るときに出る大豆の搾りかす（おから）を乾燥させたものです。このおからパウダーがダイエットに役立つのです！ ・お腹の中で5倍に膨れ上が…