トレーニング

トレーニングに関する記事の一覧です。

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サーフィンはダイエットになる!?波乗りに必要な筋肉とトレーニング法、サーファー美人芸能人もご紹介!

東京オリンピックから新種目に加わった「サーフィン」について、興味を持っている人も多いのではないでしょうか。 サーフィンをすでにやっているという方でも「これはダイエットになるの?」「どこの筋肉を使っているの?」と疑問を持っている人もい...
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くびれメイク!ツイスト腹筋

くびれをつくるためには腹斜筋を綺麗に鍛えましょう! ①仰向けになり膝を立て、腕を伸ばして両手を合わせる②息を吐きながら起き上がり、左右にツイストする
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下半身太りの原因、O脚・X脚を改善しよう!効果的なストレッチとトレーニングをご紹介

ダイエットやトレーニングをしているのに、下半身だけは痩せられない… 下半身太りが気になって、脚を出すファッションは控えている… という方は、もしかしたら「О脚・X脚」による下半身の歪みが原因となっている可能性があります。 ...
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グリセミック・インデックスダイエットでローカボな食生活!メタボリックシンドロームも予防

ピザやケーキなど、炭水化物ばかり食べては脂肪が増えたり血糖値が高くなったりしていませんか?グリセミック・インデックスダイエットの低糖食品により、肥満や血糖値の急激な上昇をコントロールします。 普段食べ慣れている炭水化物を完全に排除し...
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夏までにやっておきたいエクササイズ!痩せたい部位別にトレーニング法を紹介

夏に向けて痩せたい部位はどこですか? 「お腹まわり」「二の腕」「お尻」「太もも」など、冬は服で隠せていても夏になると隠しづらい部位ばかりです… ボディラインを整えて、水着や夏のオシャレを思いっきり楽しみたいですよね。 夏...
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HMRダイエットで置き換えシェイク減量!究極のカロリーカットと運動でスリムボディをゲット

アメリカ発のHMRダイエットは、普段の食事を置き換えたり、低カロリーメニューを維持しながら肥満の悩みを解消するダイエット法です。カロリーオーバーになりがちな食生活のアメリカでは、30年前以上からダイエッターに注目されています。 大幅...
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フラットベリーダイエットでスリムなお腹をゲット!オレイン酸とカロリー制限でサイズダウン

脂肪や便秘でぽっこりお腹が恥ずかしい!そんなときはフラットベリーダイエットにお任せです!内側からスッキリを促進しながら、お腹周りの膨らみやたるみを解消してくれます。 フラットベリーダイエットのカギは、オレイン酸などの一価不飽和脂肪酸...
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TLCダイエットで悪玉コレステロールを撃退!正しい食事法で健康維持と肥満防止をしよう

健康診断で悪玉コレステロール値が高いと診断されたなら、TLCダイエットで高脂肪な食生活を改善しましょう。高カロリーな食事が引き起こす、生活習慣病や肥満を防止をします。 TLCダイエットのポイントは低脂肪・低カロリー。毎日習慣にするこ...
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どのヨガスタジオがいいの?ヨガスタジオを選ぶポイント4選

最近はヨガスタジオも色々ありますよね。 ヨガスタジオに通いたいと思っても、初めての方はどれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。 今回はヨガスタジオの選び方のポイントをご紹介します! ポイント①ヨガに通う目的を明確にしよう! ...
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最強の腹筋!色々なプランクポーズに挑戦しよう!

ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プランクポー...
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サイドプランク(ヴァシスターサナ)で「くびれ」を作ろう!基本のやり方とバリエーションをご紹介

春、夏、と薄着の季節がやってきますね!冬服で隠していたところを慌ててダイエットしても、なかなか良い結果にはなりません… その前にぜひ…!コツコツと「ウエストのくびれ」を作っておきましょう!! サイドプランクは器具を使わない...
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良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分け方

パーソナルトレーニングジムに興味を持っている方は、潜在的にはかなり多いと思います。しかし、なぜか踏ん切りがつかない・・。 その理由は、良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分けがつかないからというのも大きな理由...
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夏に向けて腕まわりをスリムに見せたい人のためのトレーニング紹介

夏になると薄着で腕を出す機会が増えると思いますが、腕まわりにコンプレックスを感じている女性の方も多くいらっしゃいます。その「コンプレックスのせいで着たい服も限られてしまう」なんてお悩みの方もいると思います。そんな方必見!!今回は、夏に向け...
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体幹リセットダイエットで下半身引き締め!運動・食事でサイズダウン

年齢を重ねるごとに猫背になった、筋肉量が落ちてプヨプヨになってしまった!そんなときは体幹リセットダイエットがおすすめです。 太らないボディを目指すには、姿勢を正すことがポイント。厳しい食事制限をしなくても、下半身の引き締めが可能です...
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背中が引き締まる!肩甲骨はがしエクササイズでダイエット

背中の上部にある大きな一対の骨である肩甲骨。 肩甲骨はがしをするとダイエット効果もあると言われています。 今回は肩甲骨はがしエクササイズで得られる効果とやり方をご紹介します! 肩甲骨の可動域チェック! 背中で合掌してみ...
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あなたも美脚になれる!すらっと綺麗な足に見せるためのトレーニングを紹介

パーソナルトレーニングを行う時に1番最初にお客様に行ってもらうのが「理想の体をイメージすること」です。私の場合は、画像を一緒に見ながら、より具体的にお客様とお話をしてイメージを共有していきます。そんな中、多くのお客様が理想に思っているのが...
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ワークアウトでApple Watch(アップルウォッチ)を使うメリットとは!?

最近スポーツジムやランニングでも、アップルウォッチを着けている人をよく見かけますね。 アップルウォッチを使ってワークアウトをすると、どんなメリットがあるのでしょうか? 気になるその機能とメリットをご紹介します! Appl...
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冷え性でお悩みの方必見!冷え性を解消できるトレーニング紹介

寒い冬になると足先が凍えるように冷え切ってしまう「冷え性」にお悩みの女性は多くいると思います。厚手の靴下を履いてみたり、暑い湯船につかってみたりといろいろ試したけど、あまり変化なく毎年冬になると苦労している方も多くいらっしゃると思います。...
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