【SHIHO style vol.02】美肌のために取り入れている食材

食事
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2回目の連載になりました。
Instagramでテーマを皆さんからも募集して、
今回は私が美肌のために積極的に取り入れている食材について
お話していこうと思います!

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女性にとって大事なもの


私は女性にとっては特に
一番とゆってもいいくらいお肌がかなり大事だとおもっています。
どんなに綺麗でも、かわいくても、
スタイルがよくてもお肌が荒れてしまっていたりくすんだり乾燥してしまっていると
とっても台無しな気がしてしまいます。

どこか自然と表情も暗くみえてしまうし
肌に自信がなくなると鏡もみたくなくなるよね。そして笑顔も少なくなる。

けどお肌が綺麗だと顔も心も
自然と明るくなるの!
笑顔が増えるからだよ!
女性は笑顔が似合わない人なんていないの。そして笑顔は絶対に3割増しに見えるんだよ絶対に!

内側からのメンテナンス

外からのメンテナンスももちろん
大切なことだけど、やはり人間の身体は
口にしたもの=食事
で、すべて作られているので
本当に食事が大切になってきます!
食事は身体の土台作りだとおもってください。
人間の細胞は常に入れ替わります!
消耗度が早い腸などはなんと1日で新しい
細胞に入れ替わるの。
そして不要になった細胞を便や皮膚から
毎日1兆個ぐらい捨てているのです。
もうこのへんは想像できないレベルですね。笑
身体の老廃物って何に
一番ふくまれてるとおもいますか?
一番たくさんの老廃物が
ふくまれているのが便です。
その次が尿。その次が汗。
なのでトイレの回数を増やすこと。
毎日しっかり排出することも
美肌への近道になるとおもいます。

美肌に繋がるスーパーフード

ではわたしが積極的に摂取していて
美肌につながるスーパーフードを
いくつかご紹介します!

スーパーフードその1

1つ目は鮭!
鮭は魚の中では最強の美肌食材です!
わたしはサーモンはほんとに
頻繁にたべてるよ!ホイル焼きにしたり
普通に塩焼きにしたり、炊き込みご飯にしたり✨✨
鮭には、タンパク質、良質な油
ビタミン類など美容効果の高い栄養が
豊富に含まれています。
みんながよく聞いたことのある
オメガ3も鮭は豊富です!
オメガは悪玉コレステロールを
減らして、善玉コレステロールは増やし
血液サラサラ効果があります! 

そして食べ方としては皮にも
コラーゲンや肌荒れを防ぐビタミンB2
.鉄分などがたっぷりなので皮ごとたべる!
焼き過ぎると
美肌の栄養素が減少してしまうので
注意だけどビタミンCや大豆と一緒に
摂取すると効果がふえるといわれているので
レモンをかけてたべたりするとgoodです!

スーパーフードその2

2つ目は味噌汁!

昔から味噌を造る人の手は白くて
すべすべしてるといわれており
味噌の美肌効果は折り紙付きです!
お肌に欠かせない栄養素がかなり
豊富なお味噌
お味噌汁はたくさん具材をいれることができるので色々な栄養素が体内に取り入れることができるのでわたし的にとってもオススメですね!

その中でもシジミのお味噌汁が
一番のおすすめだよ!

味噌汁は美肌効果だけでなく
食事の最初に飲むと血糖値の上昇を
ゆるやかにしてくれるので
肥満の予防にもなるし、抗酸化作用による
癌予防にもなるんだよ!

温かいお味噌汁をのむと
内臓も温まるし、内臓が温まると
代謝UPにもつながります!
ほんとに毎日1杯を習慣づけることを
オススメします!

お野菜類は、トマト、ブロッコリーを
積極的に!!

まずは肌の健康から

美肌の人は美腸でもあります!
腸の健康はすべての健康につながります!
私達の細胞は半年で80%、3年で99%
入れ替わるといわれています。
なのでお肌を変えたい!身体をかえたいとおもいバランスのとれた身体に良い食べ物を
3年間たべ続けたら新しい自分になると
おもわない??
1週間や、1カ月きをつけたのに
変わらないなぁーと諦めないで。

長年の習慣や癖を元から変えてしまい
食事を改めてこれを機に
美肌も美bodyもgetしていきましょう!

まだまだあるんだけど
今回はみんながすぐに取り入れやすいごく一部の食材を
紹介しました!

これを読んだ後さっそく
スーパーで選んでみてね☺️

読んでくれてありがとうございました!

shiho

ダンサーとして活動しながら『ダイエットアドバイザー』『美肌食マイスター』の資格をとりエステティシャンとしても働く。
結婚を機にダンサー、エステティシャンから離れ、今年2月第一子出産。
妊娠中に12キロ増えた体重も半年で元の体型に戻しキープ。

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