ダイエットにおすすめコンビニのおつまみ6選

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「お酒は飲みたいけどダイエットもしたい」
お酒好きの方がお酒を断つことはストレスになるでしょう。
それではダイエットは成功しません。
今回はお酒を飲みながらおつまみを少し考えてダイエットを紹介します。

ダイエットにおすすめコンビニのおつまみ6選!!
これさえ読めばお酒好きの方でもダイエットできるはず!!

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ダイエットにおすすめコンビニおつまみ6選

仕事終わりに気軽に寄れるコンビニですが、そこには誘惑がいっぱい潜んでいます。
スナック菓子、スイーツ、総菜、なんでも気にせず食べてしまうとさすがにダイエットにはなりません。
そんな中、今回はダイエットにおすすめなコンビニのおつまみを紹介します。

1:おでん

味のしみ込んだ冬の風物詩「おでん」はおつまみとしても魅力的だと思います。
大根・こんにゃく・玉子・昆布巻きなど具材次第ではローカロリーでも栄養豊富でダイエットにとても向いていますのでおすすめです。

2:砂肝の黒胡椒焼き

砂肝は高たんぱくで低糖質なのでダイエットにおすすめです。
あのコリコリとした食感がおつまみに最適ですし、満腹感も与えてくれます。


また、砂肝には亜鉛が多く含まれており、新陳代謝を促進させる効果や女性やダイエット中の人に不足しがちな「鉄分」も豊富に含まれています。
そのため、ダイエット中だけでなても積極的に取り入れたいおつまみです。

3:さばの塩焼き

さばの塩焼きは一切れ200~250㎉でダイエット中にしては、なかなかの高カロリーです。
しかし、さばの塩焼きはダイエットにとても向いているおつまみなのです。

脂の乗ったさばの塩焼きは脂質が多くそのためカロリーが高くなってしまっています。
「脂質が高いのはダイエットに不向きでは?」と思うかもしれません。
さばの脂は揚げ物やスナック菓子と違って「オメガ3」と言われる体には欠かせない油が多く含まれています。
そのため、「筋肉の成長を促す」「免疫力の向上」「疲労回復」など体にいいことが多いです。

また、たんぱく質も豊富で腹持ちもよいのでダイエットにおすすめです。

4:ビーフジャーキー

ビーフジャーキーはたんぱく質だけでなくダイエットに向いている栄養素もたくさん含まれています。

まずは、たんぱく質です。
ダイエット中にたんぱく質が不足してしまうと筋肉が分解されてしまい脂肪が燃えにくい「痩せにくい体」になってしまいます。
そのためには、いつも以上に意識してたんぱく質をとる必要があります。
そんな中、ビーフジャーキーは1袋当たり約18gもとれる優秀なおつまみです。

さらにダイエットに欠かせないビタミン・ミネラルも豊富です。
特に注目したいのが「亜鉛」と「ビタミンB12」です。
「代謝の向上」「免疫力の向上」「血糖値の低下」「精神の安定」など多くの効能があります。

他にもビーフジャーキーはとても固いです。
たくさん噛んで時間をかけて食べるので満腹中枢をを満たしてくれやすく満腹感を与えてくれるのもダイエットに向いているといえるでしょう。

5:枝豆

おつまみの定番「枝豆」 には良質な燃焼系大豆タンパク質が豊富です。
更には、ビタミン系などいろいろな栄養素が豊富に含まれています。
糖質の代謝を良くする効果もあり、さらにはアルコールの分解を促進してくれるので二日酔い予防にもなります。
お酒を飲む前に食べておくと、アルコールの吸収と血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、お酒飲みにはとても相性のいい食材といえます。

6:ウィダーインプロテインバー

 おつまみで甘いものが食べたい方におすすめなのがウィダーインプロテインです。
スイーツ感覚でも食べることができて、さらに以下のように、種類もバラエティー豊富なのもうれしいポイントです。
・ベイクドチョコ
・甘さ控えめなウェファーバニラ
・ウェファーナッツ
・ザクザク食感のグラノーラ
・ドライバナナが食べ応えのあるグラノーラココア
ダイエット中どうしてもおやつが食べたくなったらコンビニでひとついかがですか?

まとめ

おつまみの中にもダイエットに向いているものが多くあります。
適度な我慢は必要ですが、好きなことを我慢しすぎることはダイエットの天敵です。

ストレスをため過ぎずにお酒も楽しみながらダイエットを行ってみてください。

神谷 春樹

NSCA認定パーソナルトレーナー資格を取得してジムのトレーナーをする傍らトレーナーの知識を生かして大人向けの「技術よりもフットサルがうまくなる体の使い方」のフットサルのスクールも行っています。
そのため「ダイエット」「フィットネス」だけでなく
「スポーツ能力向上のための体の使い方やトレーニングの仕方」などの情報も提供していけたらと思っています。

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