食事をすると肌荒れする、胃腸の不快感があるときは、ホール30ダイエットがおすすめ！普段何気なく食べている食品が、炎症などの原因になっていることがよくあります。
ホール30ダイエットのやり方は、不調の対象となる食品を排除するだけ。早速ここで食品の選び方ややり方をチェックして、ヘルシーなボディを維持しましょう！
ホール30ダイエットとは？
ホール30ダイエットの特徴と期待できる効果をまとめました。通常のダイエットとは異なる、独特の作用をチェックしましょう。
炎症を抑えるダイエット法
ホール30ダイエットは、食物アレルギーなど食べ物による炎症を軽減する食事法です。普段は気付きにくいターゲット食品を排除することで、体質改善を目指します。
忙しい現代人にとって、体調不良を食べ物から探し出すのはハードなタスク。自己判断をしては、薬やサプリにより体に負担をかけることもあります。
ホール30ダイエットなら簡単に食品排除をすることにより、クリアな体調維持が可能です。
食品排除により肥満も防止
ホール30ダイエットは、減量もサポートします。アレルギーなどの炎症を引き起こす食品排除により、腸機能の正常維持が可能です。血行が良くなり、全身に栄養が行き渡りながら代謝がアップ。
さらに低糖と低脂肪を基本とした食生活が、ダイエット効果を高めます。血糖値の急上昇とインスリンの過剰分泌を抑え、脂肪細胞の増殖防止が可能です。
ホール30ダイエットのメリット
ホール30ダイエットでは、以下のメリットが得られます。普段気になる症状がある場合は、一度試してみましょう。
- 腸内環境を整える
- 食物アレルギー軽減
- 免疫アップ
- 体力向上
- 寝つきが良くなる
- ホルモンバランスの安定
- 血糖値を正常に維持する
- 脂肪の増加を防止
- インスリン分泌機能の正常維持
ホール30ダイエットの食品の選び方
ホール30ダイエットでは、体調を崩す可能性のある食品を排除します。ここで控えたい食品と食べて良い食品をまとめました。
控えたい食品
- 小麦・大麦食品
- そば粉
- きび
- キノア
- 米
- とうもろこし
- 芋類
- 豆類
- 乳製品
- 加工食品
- ファーストフード
- スナック類
- お菓子など加糖食品
- すべての種類の甘味類
- アルコール
食物アレルギーを引き起こす麦類全般を控えるのが大きな特徴です。また、加工食品やファーストフードなどには添加物が多く含まれているほか、塩分や脂肪分が多いので注意しましょう。
アルコールは米や麦が原料になっているので控えます。ワインはぶどうを使用していますが、保存物質とも言える亜硫酸塩が気道炎のアレルゲンとなることがあるので全面的にストップしましょう。
食べて良い食品
- 肉類
- 魚介類
- 野菜
- 果物
- 海藻類
- 卵
- ナッツ類
- 良質なオイル
- 澄ましバター
- コーヒー
肉や魚、卵は必須アミノ酸がバランスよく含まれています。ダイエット中の空腹感を軽減してくれるので、適量を食べましょう。
野菜、果物、海藻類は食物繊維の宝庫。また果物はビタミンやミネラルも豊富ですが、桃、キウイ、バナナなどはショック症状の原因になることがあるので注意しましょう。
ホール30ダイエットの方法
ホール30ダイエットのやり方は簡単ですが、ある一定期間控えたい食品を制限する必要があります。
体調を崩す食品を排除する
まずは体に負担を与える食品を完全に削除しましょう。食べることの楽しみを与えてくれる食品が多いので、多少ストレスが溜まることがあります。
その分良質なタンパク質やオイル、食物繊維をたっぷり摂取することが大切です。お腹を満たしてくれるので、カットした食品の渇望が和らぎます。
自然食品を丸ごと摂取する
ホール30ダイエットでは、野菜や果物の皮と実を丸ごと食べます。皮には栄養素がたっぷり含まれており、ダイエット中の栄養補給をサポート。
食物繊維もたっぷり摂取でき、リバウンドも軽減。また抗酸化作用により、アンチエイジングもしながら体調を維持できます。
30日間続ける
ダイエットの名称にもあるように、排除すべき食品を30日間継続します。30日間は体質を変えるのに必要な期間であり、以前より清々しい体調が実感できるでしょう。
空腹感を持たずに快適に過ごすためにも、栄養バランスの取れた食事がカギとなります。また解決できなかった、さまざまな症状改善を目標に持って頑張りましょう。
ホール30ダイエットでヘルシーライフ！
ホール30ダイエットの食品排除法で、自然な体質改善ができます。普段の食生活を見直したいときにも、一度試してみる価値ありです。脂肪カットもしながら、快適な日常生活を送りましょう！
