デトックスウォーターはダイエットや健康に良い飲み物の1つです。簡単に作ることができて、体の毒素を抜く(デトックス)ことができる美味しい飲み物。デトックスウォーターが何かということから、効果やおすすめのレシピまで紹介しているのでぜひご覧ください。
デトックスウォーターとは？
果物やハーブの香りをうつした水
デトックスウォーターとは果物やハーブの香りがついた水のことです。フルーツやハーブを組み合わせることで、無数のデトックスウォーターを作ることができます。デトックスウォーターはカロリーが低いのでダイエットにおすすめ。
デトックスウォーターを飲んでも果物やハーブを直接食べるより摂れる栄養は少なくなってしまいますが、カロリーの低い飲み物を美味しくたくさん飲むことでダイエットの効果があります。
デトックスウォーターの主成分は水
デトックスウォーターは一見栄養価が高いように思えますが、ほとんどが水なのでそこまで多くの栄養素は含まれていません。また、栄養はどのような果物を使うかで大きく変わってきます。間違いなく普通の水を飲むよりは健康に良い栄養がを摂ることができるので、常飲する水をデトックスウォーターに変えることは健康によいです。
デトックスウォーターの効果
ダイエットに効果的
デトックスウォーターをはじめとした飲料水には、ダイエット効果があります。水を飲むことで代謝が上がり脂肪が燃えやすくなるのです。また、食事前にデトックスウォーターを飲むことで血糖値の急激な上昇や食べ過ぎを防ぐのでダイエットに効果があります。デトックスウォーターをたくさん飲んで体重を減らしましょう。
腸内環境の改善
デトックスウォーターを飲むことで腸内環境を改善することができます。水分をたくさん摂ることにより、腸を健康な状態に保ち便秘を防ぐことができます。また、デトックスウォーターにはビタミンや食物繊維が含まれているので、腸内を整えてくれるのに役立つのです。
デトックスウォーターのおすすめレシピ
りんごとシナモンのデトックスウォーター
りんごとシナモンは相性がよく、デトックスウォーターにおいてもおすすめの組み合わせです。りんごには抗酸化物質やビタミンCが含まれていて、生活習慣病のリスクを減らす効果があります。また、わずかに水溶性の食物繊維を含んでいるので、消化器の改善に役立ちますよ。
材料
- 水1L
- りんご1/2個
- シナモンスティック1本
※お好みで材料や水の分量を増やしてください
作り方
- りんごを薄くスライスして種を取り除きます。
- 容易にりんごとシナモンスティックを入れて水を注いだら完成です。
きゅうりのデトックスウォーター
きゅうりにはビタミンやミネラルをはじめとした、健康に良い成分が多く含まれています。また、ほとんど味がないので、デトックスウォーターにしても普通の水と変わりません。そのため、飲みやすく手軽に栄養を摂ることができるのです。
きゅうりのデトックスォーターを作る際には注意が必要で、よく売られているキュウリには農薬がついている場合があるので、無農薬のキュウリを使わない倍位はしっかりと皮を向きましょう。
材料
- 水1L
- きゅうり1本
※お好みで材料や水の分量を増やしてください
作り方
- きゅうりの皮をしっかりとむきます。(無農薬である場合は剥く必要はありません。)
- 薄くスライスして水に入れたら完成です。
まとめ
デトックスウォーターで健康に
デトックスウォーターは水に果物やハーブの香りをうつした飲み物です。使う果物の栄養を摂りつつ水分補給ができるので健康によい効果があります。簡単に作ることができるので、ぜひ冷蔵庫においておきたくさん飲んでダイエットをしつつ健康になりましょう。
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