これ以上脂肪を増やしたくない！そんなときは、アップルサイダービネガーダイエットがおすすめです。
リンゴ酢であるアップルサイダービネガーダイエットは、減量だけでなく健康もサポートする嬉しい作用をしてくれます。ここでやり方をはじめ、効果アップ法や注意点もチェックしましょう！
アップルサイダービネガーダイエットの特徴
薬品として使用されたリンゴ酢
アップルサイダービネガーは何十世紀もの間、天然の抗生物質として使用されてきました。リンゴを発酵した酢酸であるアップリサイダービネガーは、ボディを健やかに維持してくれます。
老廃物の排出を促進して新陳代謝を高めては、美容と健康に貢献。そのパワーはさまざまな症状に作用し、毎日の摂取で全身のアンチエイジングが可能です。
体に負担をかけないダイエットができる
アップルサイダービネガーダイエットを3ヶ月行い、1.8kg減量ができた例があります。ゆっくりとダイエットできるので、体に負担をかけません。
食事制限もないのでリバウンドもなくストレスフリーです。筋肉量も落ちずに基礎代謝も保てるので、効率良い減量ができます。
糖を蓄積しないダイエット
アップルサイダービネガーダイエットは、血糖値の急上昇を抑えて脂肪細胞の増大を防止。さらにインスリン分泌の負担を抑え、2型糖尿病を予防します。
また筋肉が糖をしっかりエネルギー変換してくれるので、アスリートにもおすすめのダイエット法です。
アップルサイダービネガーダイエットのやり方
アップルサイダービネガーダイエットは、市販のリンゴ酢を用意するだけでスタートできます。飲む量や飲み方は大切なポイントとなるので、ここで押さえておきましょう。
飲む量
アップルサイダービネガーは、毎日ティースプーン1〜2杯摂取するのが基本です。
過剰摂取は逆効果となり、毒素を増やしてしまうことがあります。一見少ないようですが、効果を実感するためにも摂取量を守りましょう。
飲み方
食前や食事中に摂取すると、血糖値の急上昇を抑制できます。またそのまま飲むと酸度が強く喉や胃に刺激を与えてしまうので、230mlほどの水で薄めて飲むのがおすすめです。
アップルサイダービネガーは、豆乳や緑茶などの飲み物にホット・コールドにかからわず混ぜられます。
さらに料理の調味料としても使用できるので、酢の味が苦手な方でも継続しやすいでしょう。
アップルサイダービネガーの効果アップ法
アップルサイダービネガーで、早く効果を実感したいものです。そこで選び方や飲み方のコツをまとめました。
良質なアップルサイダービネガーを選ぶ
無農薬リンゴを使用したアップルサイダービネガーは、体に負担をかけず効率良いダイエットが可能です。自然発酵により栄養も凝縮され、たっぷりビタミンやミネラルを摂取できます。
またアップルサイダービネガーは、濾過されていない濁り状のものを選びましょう。栄養を丸ごと摂取でき、ダイエット効果を実感しやすくなります。
空腹時に摂取する
アップルサイダービネガーを空腹時に飲むと、消化がよくなります。アップルサイダービネガーの栄養吸収を高めるので、満腹感も続くのがポイントです。
間食も少なくなり、血糖値も安定します。インスリンの分泌も正常に保たれ、ダイエット効果がアップ！
アップルサイダービネガーダイエットのメリット
アップルサイダービネガーダイエットで得られる、多くのメリットをチェックしましょう。
- 脂肪の蓄積を防止
- 血糖値の急上昇を抑える
- 血圧が下がる
- 筋肉が糖をエネルギー変換する
- 癌の予防
- デトックス促進
- 免疫向上
- 新陳代謝アップ
- シミやくすみが目立たなくなる
- 消化に時間をかけるため満腹感が得られる
糖をエネルギー変換しながら細胞に溜め込まないので、太りにくい体質になります。
またデトックスや抗酸化作用により細胞を健やかに維持でき、さまざまな疾患防止から美肌までアンチエイジングが可能です。
アップルサイダービネガーダイエットの注意点
アップルサイダービネガーダイエットをするときに、注意したいポイントをチェックしましょう。
過剰摂取をしない
アップルサイダービネガーダイエットの摂取量は少ないですが、効果を実感するのに十分なパワーがあると言えます。急いで効果アップをしようと大量に飲んでしまうと、カリウムの低下が起こりやすくなります。
カリウムが減少すると、筋肉機能に支障を起こしたり骨密度が低くなったりするので注意が必要です。少量でも毎日飲み続けることで効果が出てくるので、地道に頑張りましょう。
摂取後うがいをする
アップルサイダービネガーを摂取した後は、口内全体をうがいしましょう。歯のエナメル質を破壊する、酸のこびりつきを防止できます。
歯磨きをすれば効果的に酸を除去でき、虫歯予防も可能です。歯のエナメル質は輝きを維持する物質として、美容にも欠かせません。特に寝る前には習慣づけると良いです。
アップルサイダービネガーダイエットでイキイキボディ！
アップルサイダービネガーダイエットで、美容と健康をサポートできます。品質の良いアップルサイダービネガーを毎日適量飲んで、内側から若さをキープしましょう！
