韓国女子の間で密かに流行中!「アイドル水」でむくみ撃退!?作り方も説明

韓国女子の間で密かに流行中!「アイドル水」でむくみ撃退!?作り方も説明 ダイエット
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美容に敏感な韓国女子の間で現在流行中なのが「アイドル水」。飲むだけでむくみがスッキリして、さらにダイエット効果も期待できるといわれているデトックスウォーターなのですが、本当に効果があるのでしょうか?アイドル水の作り方をご紹介するとともにその効果を検証してみました。

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アイドル水は現役アイドル・アイドル練習生の間で人気のデトックスウォーター

アイドル水が知られるようになったのは、韓国のケーブルテレビチャンネル「オンスタイル」が制作した2019年のYouTube動画「ビューティークリエイターズ」からだといわれています。

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これは韓国の人気スタイリスト兼タレントであるハン・へヨンさんが、ビューティにまつわるトークを繰り広げる番組。ヘヨンさんが行きつけの美容院で、最近アイドルやモデルたちがむくみを取るために「アイドル水」なる物を飲んでいるという噂を聞きつけたところから始まります。

この日のゲストだったアイドルグループf(x)のルナも、「アイドル水はモデルたちが短期間でダイエットするときによく飲む水」といい、「10〜20分の間でむくみがさっと引いちゃうんですよ」とも説明しました。

実は、ルナもアイドル水の愛好者のひとり。
ルナがアイドル水で短期間ダイエットをする姿を2016年に動画であげているんです。

Luna(S2) EP04. 걸그룹 관리 3탄 : 극성수기편 [루나의 알파벳][ENG SUB]

アイドルやモデルの間でひっそりと流行っている「アイドル水」、作り方もいたってシンプル。次からご紹介します。

アイドル水の作り方

現在知られている3種類のアイドル水の作り方をご紹介します。
簡単に作れる基本の作り方と、f(x)のルナが実際に飲んでいたアイドル水、韓国の漢方医(韓医)の先生が考案した、むくみを取る作用をパワーアップさせたアイドル水のレシピもぜひチェックしてみてください。

基本のアイドル水の作り方

材料
水(ミネラルウォータでもOK):500ml
緑茶ティーパック:1個(普通の緑茶でもOK)
レモン:1/4個分
砂糖:ティースプーン2杯

ボトルの水の中にそれぞれを混ぜるだけで完成。ティーパックは水出ししても、あらかじめお湯で濃い目に抽出しておいてから水に混ぜてもどちらでも大丈夫です。

レモンは果汁だけを使ってもいいですが、レモンをスライスしてボトルに一緒に入れると見た目にも爽やかです。

f(x) ルナのアイドル水の作り方

ルナのYoutubeで紹介されていたアイドル水の作り方です。基本のアイドル水とは分量も作り方も違っていて、ルナのアイドル水はシュガーレスなのが特徴。

ルナは写真撮影などの体型管理が必要な日の2日前から、アイドル水のみで体を絞るそうです。また、アイドル水のみの長期間ダイエットはしないように警告もしています。

材料
水:1.5リットル 2本
レモン:2個
緑茶ティーパック:2個

・緑茶のティーパックはお湯で20分間抽出する。
・レモンの半分は果汁を絞って、残りは薄切りにしてボトルに入れる。
・濃いめに抽出した緑茶をボトルに入れ、完成。

漢方医(韓医)キム・ソヒョンさんのアイドル水の作り方

アイドル水の「むくみを取る」効果に注目し、漢方ならではの視点から材料を再検討したのが、キム・ソヒョンさんのアイドル水です。

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材料
水:500ml
緑茶粉末大さじ1杯
クエン酸大さじ1/4(レモンよりクエン酸のほうが効果的とのこと)
あずきの粉末大さじ2杯
砂糖大さじ1/2杯

上記のアイドル水に漢方薬の白朮(ビャクジュツ)、茯苓(ブクリョウ)の粉末を入れるとむくみがさらにすっきりするそうですが、なくても大丈夫です。

粉末の分量が多いので、水というよりはスムージーに近い感じになるようです。

アイドル水の飲み方・効果について

アイドル水の飲み方・効果について

アイドル水の飲み方

基本的に、のどが渇いたら水代わりに飲むのが効果的だといわれています。また、アイドル水を飲んでいる間は、飲み物は水かアイドル水のみにして間食は控えます。

アイドル水の期待できるダイエット効果は?

アイドル水の期待できるダイエット効果は以下のとおりだといわれています。

・むくみを抑えてスッキリさせる
・食欲を抑える
・デトックス効果

アイドル水に含まれる緑茶には、カフェインとカテキンやテアニン、ビタミン類が含まれます。

カフェイン:利尿効果があり、むくみをスッキリさせる効果が期待できます。
カテキン:血中コレステロールの上昇を抑える、血糖値の上昇を抑える効果があるとされます。
テアニン:緑茶に含まれるうまみ成分で、リラックス効果や寝付きを良くする効果が期待できます。

もうひとつの材料であるレモンは、ビタミンCが多く含まれるフードのひとつ。

ビタミンC:美容に重要なビタミンのひとつで、コラーゲンの生成の手助けをしてくれる縁の下の力持ち的存在。人体では合成できない栄養素なので、健康のため美容のために積極的に摂取したいですね。

アイドル水は本当に痩せる?体験談をチェック!

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アイドル水は飲んでから20〜30分後にむくみが軽減する即効性があるといわれており、ネット上にはアイドル水の効果を実際に試してみたという動画や体験談が多く投稿されています。

アイドル水は本当にむくみを取る効果があるのか、ダイエットに効果的なのかを韓国のポータルサイトであるネイバー、ダウム、そしてYoutubeから体験者の意見をピックアップみました。

アイドル水のむくみ軽減とダイエット効果について

アイドル水の「むくみが減った」という意見と「変化が見られなかった」という意見を比較してみると「むくみが軽減したと感じる」という投稿の方が多く見受けられました。

しかし多くの事例では、「飲んだら顔がシュッとした」「目の周囲のむくみが減った気がする」などの主観的な感想が多く、ビフォーアフターの数値を計測したような客観的な結果がわかる報告はありませんでした。

同じように、「アイドル水で痩せた、ダイエット効果があった」という意見も調べてみましたが、運動や食事制限などとアイドル水を併用して痩せたという事例が多く、アイドル水だけで痩せたという意見はありませんでした。

アイドル水を飲むだけでむくみ改善やダイエット効果が期待できるのか、少々疑問が残ります。

アイドル水だけ摂取するダイエットは危険

アイドル水だけしか口にしない極端なダイエットは、実践者であるf(x)のルナ本人が警告しているとおり健康を損ねる恐れのあるダイエットです。

アイドル水に含まれるものは緑茶とレモン、砂糖のみ。

ビタミンCが栄養素として含まれているとはいえ、生命維持に必要な栄養素とエネルギーを満たすことはできません。アイドル水だけ摂取するダイエットを長期間続ければ、健康を損ねる可能性があります。

アイドルやモデル、芸能人が極端なダイエットをするのは、事務所などの管理下でどうしても必要な期間のみ。いつでも継続して厳しいダイエットをしているわけではありません。

単品ダイエットはリバウンドの可能性大

日本でも以前、「リンゴダイエット」「バナナダイエット」「パイナップルダイエット」のようにひとつの食品しか口にしないで短期間で痩せるという単品ダイエットが流行したことがありました。

確かに短期間であれば、カロリーの低い食品しか食べないので簡単に痩せることができました。しかしダイエット期間が終われば普通の食事に戻すのでリバウンドしてしまいます。

これと同じように、アイドル水だけを飲む単品ダイエットはカロリー摂取が少ないので簡単に痩せることができるでしょう。しかし、その後にまた普通の食事に戻ってしまえばリバウンドが予想されます。

「アイドル水を飲むだけで確実にむくみを取る、痩せる」というのは難しく、運動や食事制限などほかのダイエットと組み合わせたほうが効果を発揮すると考えていたほうが良さそうです。

アイドル水はダイエットのサポートとして取り入れて

アイドル水はダイエットのサポートとして取り入れて

アイドル水を飲むだけで確実にむくみを取る、痩せるという効果を期待するのは難しそうですが、ダイエット時の水分補給として飲んでみるのは良さそうです。

アイドル水の良いところは、普段不足しがちな水分を意識的に摂取すること。アイドル水自体ローカロリーなので、空腹時にたくさん飲んでも大丈夫という安心感があります。さらに緑茶とレモンの爽やかな風味があるので、運動前後の水分補給としてやリフレッシュしたいときに飲むのも効果的です。

アイドル水をダイエットのサポートとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

カシバタ モトコ

海外放浪の果てに韓国に定住したアラフォー元看護師。韓国女子の美意識の高さに影響されて、今までまったく興味のなかった美容の勉強を始める。2019年日本化粧品検定コスメコンシェルジュ取得。

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