おすすめのダイエット記録アプリ、超じぶん管理「リズムケア」の使い方と感想

超じぶん管理「リズムケア」 ダイエット
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無理なくダイエットを成功させるには痩せる・太らないライフスタイルを習慣化して管理することが大切です!
そんなライフスタイル管理に最適なダイエットアプリ超じぶん管理「リズムケア」をご存知ですか?
年間1700人のダイエットをサポートしているパーソナルトレーナー服部が、実際にこのアプリを使ってみた感想をご紹介します。

この記事を読むと、
・カスタマイズ性抜群な自分だけのダイエットアプリに出会える。
・超じぶん管理「リズムケア」の使い方・使用感がわかる。

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ライフスタイルを見直す

ライフスタイルを見直す

ダイエットは食事・運動のみにあらず

人が太ってしまう理由は、実は4つほどしかありません。
それが食事・運動・睡眠・ストレス。
どれが過不足しても、ダイエットにおいて十分な効果が得られません。

このなかでも取り組みやすい食事・運動だけにフォーカスを当ててしまうと、きつい運動や食事制限をしてしまい体を壊してしまう結果になります。

いつもリバウンドしてしまうあなたは・・・

一時のつらい食事制限を頑張ったけど、リバウンドしてしまった方も多いはず。
太りたいわけではないのに太ってしまうのを、「意思が弱いから」と思っている方も少なくないです。

しかし、ダイエットにおいて”意志の強さ”はあまり重要ではありません。
大切なのは”痩せる”ライフスタイルとそれを習慣化することです!

日頃の習慣を見返して”痩せる”ライフスタイルを

”痩せる”ライフスタイルを習慣化するために最適なダイエットアプリ、それが超自分管理「リズムケア」です!

超自分管理「リズムケア」の特徴

超じぶん管理「リズムケア」の特徴

簡単入力・シンプルUIで見やすい

超じぶん管理「リズムケア」は簡単入力・シンプルUIで見やすい
トップページはこのようにシンプルなリスト画面が表示されます。
入力作業も、タップもしくは数字の入力だけなのでめちゃめちゃ簡単です!

カスタマイズは自由

右上の工具っぽいアイコンをタッチすると項目の設定画面です。
不要な項目の非表示や、オリジナルの項目を追加出来ます。
超じぶん管理「リズムケア」ならカスタマイズは自由
単位も自分で設定できるので、体重のkgや体脂肪率の%だけでなく、回数や範囲・メモなんかも記載できるので、使い方は無限大です!

グラフ表示で楽しく振り返り

超じぶん管理「リズムケア」ならグラフ表示で楽しく振り返り
一番上にある”GraphViewer”をタップすると日々の変化をグラフで見ることができます。
ダイエットのモチベーションを保つために、頑張った自分を振り返って褒めてあげるのも大切ですよ!

ダウンロードするメリットと使用例

ダイエット記録をつけることで日々の気付きを得る

ダイエット記録をつけることで日々の気付きを得る

ダイエットで重要なのは、やはり”継続”。
そして継続に必要なのは、”楽しく、負担にならないあなただけの痩せ方”を見つけられるかどうかです。

そこにはトライ&エラーがつきもの。
何を頑張って(原因)、体重がどう変化したのか(結果)。
そんなダイエット記録を一手に担えるのが、超自分管理「リズムケア」です!

おすすめのカスタマイズ例

シンプルセット

・体重 / kg
・体脂肪率 / %
・運動量 / h+min もしくは 5段階
・睡眠時間 / h+min
・ストレスメーター / 5段階

○ワンポイント
体重の増減に関係する4要素をシンプルに記録できます。
体重・体脂肪率は朝一番に測るのがベスト、その他は就寝前に記録しましょう。

オールインワンセット

上記のシンプルセットに加えて、
・頑張ったポイント / メモ
・生理週間 / チェックボタン
・外食回数 / カウント
・アルコール摂取 / チェックボタンもしくはml
・水分量 / ml
・太る為に使った金額 / 円

○ワンポイント
外食や飲み会が多い方は必須の項目です。
また、日々の水分量は健康にもダイエットにも重要なポイント。
可能ならば2Lを目安に摂取しましょう!

面白い項目として、”太る為に使った金額”をチョイスしてみました。
ついつい買っちゃうお菓子等の間食、太るのも実はタダじゃない事を自覚できますよ!

使用してみて”ここが良いよ!”と思ったところ

使用してみて”ここが良いよ!”と思ったところ

メモ機能がモチベーション維持につながった!

日々記録を取る中で、地味に秀逸だなと思ったのが”メモ機能”。
数値や回数を記録するだけかと思いきや、メモもカテゴリー分けできるので食事の内容も記載できます。

アプリ自体も軽量で起動も早いのでストレスなく続けられ、モチベーション維持にも役立ちました。

何よりシンプルなのがいい!

高性能・多機能なダイエットアプリは数多くあります。
それぞれメリットはあるが、超じぶん管理「リズムケア」は何と言ってもシンプルで余計なものがないことが素晴らしい。

直感的な操作が可能で、飽きが来ないデザインで使っていて”心地良い”感じを覚えました。

非常に控えめな広告枠!

使っていく中で目についてしまうのが”広告”。
無料アプリなので仕方ない部分もあるが、あまり前面に押し出されると気持ちがなえてしまうことも多くあります。

しかし、超じぶん管理「リズムケア」の広告は非常に控えめ。
最下段にちょこっと表示される程度なので、決して邪魔になりません。

まとめ

現在数多くのダイエットアプリがありますが、超じぶん管理「リズムケア」の使用感は抜群です。

ダイエットは日々の継続が大切。
ならば、それを助けてくれるダイエットアプリは使っていて便利で簡単で楽しいものであった方がいいですね!

僕の教える生徒さんにもおすすめしている、間違いないアプリです!

超じぶん管理「リズムケア」
ダウンロードはコチラ
Google Play (Android)
App Store (iPhone)

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