1週間で見た目を変える!超短期ダイエット方法TOP3

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「1週間後に学生時代の友人と合うから痩せたい」「急にデートの予定が入った」など、急遽、身体を引き締めたいと思ったご経験はありませんか?

ここでは、1週間で見た目をスリムにする短期間ダイエットの方法をご紹介します。

食事と運動、入浴の3つからアプローチをして美ボディを手に入れましょう。

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そもそも1週間で見た目を変えられるの?

そもそも、1週間で見た目を変えることができるのか…と疑問に思いますよね。

実は、完全に脂肪をゴッソリ落とすのは難しいものの、浮腫みや筋肉のハリを和らげてスラっと体型に変えることは可能です。

見た目は1週間で随分変化が見られるので、ぜひともこれからご紹介する3つの方法にチャレンジをしてみてくださいね。

超短期ダイエット方法TOP3

早速、超短期で結果を出すダイエット方法を3つご紹介します。

「食事」「運動」「入浴」の3つからアプローチをして、スリムボディを手に入れましょう。

①1食置き換えダイエット

まずは、食事でスリム体型を作る方法からお伝えします。

基本的に「摂取カロリー〈消費カロリー」のバランスを保てば自然と脂肪は燃焼されます。

ですが、「摂取カロリー〈消費カロリー」のバランスを保つのは簡易なことではないので、挫折してしまう人が多いです。

1食置き換えダイエットでは、1日1食分だけ「酵素ドリンク」などに置き換える方法なので成功しやすい傾向にあります。

1食分を酵素ドリンクなどに置き換えるだけで随分とカロリーをカットできます。

1週間継続するだけで顔周りがシャープになったり、ウエストがスラっとしたりと嬉しい効果を実感できるはずです。

②サーキットトレーニング

短期間で痩せるためにオススメな運動は、有酸素運動と筋トレを交互に繰り返すサーキットトレーニングです。

サーキットトレーニングを行うと、

・筋トレで筋肉量を増やして「痩せ体質」へと改善

・有酸素運動ですでに付いている脂肪を燃やす

以上の2つの効果を実感できます。

筋トレと有酸素運動を交互に繰り返すサーキットトレーニングは、効率よく女性らしいメリハリのある体を作れる唯一の運動方法です。

1回のサーキットトレーニング時間は30分間と比較的に短いので、多忙な方でも続けやすいかと思います。

③10分間の全身浴

「ダイエットと言えば、半身浴」のイメージが強いかと思いますが、実は、たったの10分間あればできる全身浴でも効率よくダイエット効果を得られます。

全身浴は、名前の通り肩までしっかりと湯舟につかって、血行促進やデトックス効果を実感できます。

体内に溜まった老廃物や毒素を排出できるので、浮腫みや冷え、便秘などを解消できるメリットも。

体の水分を上手く調整できるので、浮腫みが解消されてスッキリとした見た目になれます。

全身浴のポイントは、

・40度のお湯に10分間浸かる

・鎖骨までしっかりと浸かる

・入浴前に1杯のお水を飲む

・入浴中にもこまめに水分補給をする

以上の4つのポイントをおさえて全身浴をしてみてくださいね。

1週間で見た目を変えるおすすグッズ

最近話題となっている着圧レギンスやシャツを着用すれば、1週間とは言わず履いた瞬間体がキュッと引き締まります。

ですが、これは脂肪が急に激落ちする分けではなく、背中や太もも、腰まど

脂肪が流れやすい部分に加圧して細く見せるだけ。

体重が減ったり、顔がシャープになったりする効果はありません。

残念なことに、脱いだら元の体型に戻ってしまいます。

ただ、それでもいいから着用している時だけ見た目をスッキリさせたい!と願う女性には必見なアイテムです。

まとめ

1週間で脂肪をごっそり落とすことはできませんが、見た目をスリムにさせることならば可能です。

食事と運動、入浴の3つで体の脂肪にアプローチをしてみてくださいね。

見た目を究極にスラっと見せたい女性は、着圧系インナーを利用してみるのも一つの手です。

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