サートフードダイエットで1週間で3kgの減量も夢ではありません！モデルやアスリートにも注目されているサートフードダイエットには、全身のアンチエイジングもできるのです。
そんなサートフードダイエットの特徴をはじめ、メリットやデメリットをまとめました。若さいっぱいイキイキボディを実感しましょう！
サートフードダイエットの特徴
サートフードダイエットは、栄養学者エイダン・ゴギンスとグレン・マッテンにより推奨された短期間ダイエット法です。
シェイプアップやアンチエイジングを促進する、サーチュイン遺伝子がダイエットのカギとなります。
サーチュイン遺伝子を活性化する果物や野菜を摂取
サートフードダイエットに使用される食品は、サーチュイン遺伝子を活性化する果物や野菜です。具体的に言うと、抗酸化作用のあるキウイや大豆イソフラボンなどが挙げられます。
さらにデトックスをするネギやリンゴなどの食材も、サートフードダイエットには欠かせません。果物や野菜は低カロリーで栄養も豊富なので、毎日たっぷり摂取できるのがポイントです。
2週間ダイエットが基本
サートフードダイエットは、サートフードをベースにした食事とグリーンスムージーで2週間行います。
1週間目は前半3日間、後半4日間に分け、前半では一般的な推奨摂取カロリーを半分に抑えます。いずれの期間も空腹を保ち、食事の量は普段より30％減らすのが基本です。
1週間目・前半3日間
- サートフードを使用したグリーンスムージー3回+サートフードをベースにした食事1回をセットで毎日摂取する
- 1日につき1,000kcal以内にする
1週間目・後半4日間
- サートフードをベースにしたグリーンスムージー2回+サートフードをベースにした食事2回をセットで毎日摂取する
- 1日につき1,500kcal以内にする
2週間目
- グリーンスムージー1回+サートフードをベースにした食事1回をセットで毎日摂取する
サートフードダイエットのメリット
サートフードダイエットには、減量をはじめたくさんのメリットがあります。ジムやエステに行く必要なしに、トータルアンチエイジングが可能です。
脂肪燃焼やデトックスをしてくれる
サーチュイン遺伝子を活性化することで、内側からのダイエットが可能です。脂肪燃焼やデトックスによるセルライトやむくみ減少により、しなやかなボディラインになります。
また腸内環境を整え排便を促すので、ポッコリお腹も目立たなくなるのもメリットです。便秘による体臭もなくなり、清潔感も高まります。
筋肉が増え基礎代謝が落ちにくい
サートフードダイエットは、サートフードに低カロリーで高タンパク食品をバランスよく加えながら行うダイエット法です。
タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足しないため、筋肉をしっかり維持できます。
基礎代謝も落ちることがなく、太りにくい体になるのもダイエット作用の一つです。
ターンオーバー促進で美肌アップ
果物や野菜の抗酸化作用により、肌のターンオーバーが促進されます。細胞をみずみずしく維持でき、くすみやシワなどの防止も可能です。
全身をハリと潤いで満たし、引き締まったボディをさらに魅力的に見せてくれます。
全身のアンチエイジングができる
サーチュイン遺伝子が作用すると、細胞をイキイキと保つので免疫が高くなります。ガンなどさまざまな病気を防止し、全身のアンチエイジングが可能です。
サートフードダイエットで血糖値の上昇も抑えるので、糖尿病や動脈硬化など生活習慣病の予防にもつながります。
サートフードダイエットのデメリット
サートフードダイエットには、いくつかデメリットがあります。自分に向いているかチェックしましょう。
最初はお腹が空きやすい
サートフードダイエットでは食事量が少なくなるので、慣れないうちは空腹をキツく感じます。また低カロリー食品が中心になるので、エネルギーが満たされないものです。
サートフードダイエットは食べながら減量するので、リバウンドが起こりにくいメリットがあります。しかし普段たくさん食べる方にとっては、空腹感を強く感じやすいでしょう。
毎日グリーンスムージーを作る必要がある
グリーンスムージーを毎日数回飲むので、ミキサーで頻繁に作る必要があります。
冷蔵庫で作り置きができますが、一度ミキサーでカットされた食品は酸化しやすく3日間が限度です。
自家製のグリーンスムージーには保存料が入っていないので、品質低下を避けるためにも飲むごとに作ることをおすすめします。
サートフードダイエットでイキイキボディをキープ！
サートフードダイエットで、毎日の美容と健康が維持できます。サーチュイン遺伝子をしっかり活性化しながら、スリムで健やかなボディを目指しましょう！
