痩せる出汁ダイエットは、痩せる出汁を毎日飲むだけで痩せてスリムになれるダイエット法です。
痩せる出汁を毎日飲むだけで簡単に取り組むことができ、食事制限などもする必要がないのでハードルの低いダイエットです。
ここでは飲むだけで痩せて理想の体型に近づける痩せる出汁ダイエットについて、効果や痩せる出汁の作り方、ダイエットの実施方法についてご紹介していくので読んでみてください。
痩せる出汁ダイエットとは
痩せる出汁を毎日飲み続けるというのが痩せる出汁ダイエットです。
特痩せる出汁を毎日飲むだけなので簡単に取り組むことができます。
ダイエット外来の工藤孝文先生によって考えられたダイエット法で、簡単にできることに加えて、健康的にダイエットすることができます。
痩せる出汁に使われている材料は、かつお節、にぼし、昆布、緑茶です。
この材料4つを混ぜ合わせて粉末にしたものをお湯に溶かしたものが痩せる出汁になります。
毎日痩せる出汁を一日一杯ずつ飲み続けていくことによって、舌がだんだん薄い味に慣れていって、意識しなくても自然と薄い味付けで食事をするようになっていきます。
これによっておかずを薄い味付けで食べるようになることで、自然と白いご飯を食べる量が減り糖質を摂る量が減ります。
塩分の摂取量が減ることによってむくみを改善することができるので、これもダイエットにつながるのです。
痩せる出汁のダイエット効果
毎日の食事で濃い味付けのおかずを食べていると、一緒に食べるご飯の量が多くなるので、糖質をたくさん摂ることになってしまいます。
毎日痩せる出汁を一日一杯ずつ飲み続けていくことによって、味覚が薄い味に慣れて薄い味付けで食事をするようになります。
自然とご飯を食べる量が減り糖質を摂る量が減るというのが痩せる出汁の効果です。
このように飲んでいるだけで自然とダイエットができるのです。
むくみを解消してくれる
痩せる出汁にはにぼしが含まれています。
にぼしにはカリウムがとても多く含まれていて、カリウムはむくみを予防する効果があります。
塩分の摂り過ぎはむくみの原因になってしまいますが、痩せる出汁を毎日続けて飲むことによって、毎日の食事が薄い味付けになります。
こうなると塩分の摂取量も減っていくので、むくみも改善できます。
こうしてむくみも改善してすっきりとした体にしてくれます。
腸内環境を改善してデトックスできる
痩せる出汁には、かつお節、にぼし、昆布、緑茶が使われていますが、これらの食材はどれも食物繊維がとてもたくさん入っています。
そのため腸内環境を改善させる効果があり、デトックスによるダイエット効果も得られるのです。
脂肪を燃焼させる
痩せる出汁にはかつお節が使われていますが、ヒスチジンという成分がかつお節には含まれています。
ヒスチジンには体の脂肪を燃やすはたらきがあるので、体についている脂肪をしっかり燃焼させてくれるのです。
ストレスを減らす
痩せる出汁には緑茶が使われていますが、この緑茶はリラックス効果をもたらしてくれます。
ストレスはダイエットの大敵です。
ダイエット中はストレスが溜まりやすく、ストレスによってやけ食いしてリバウンドしてしまうこともあります。
緑茶に含まれているテアニンという成分がストレスを解消させてくれるので、ストレスを解消してダイエットをサポートしてくれるという効果もあります。
痩せる出汁の作り方
次に痩せる出汁の素の作り方を以下にご紹介します。
痩せる出汁の材料（10杯分）
にぼし：10g
かつお節：30g
昆布：10g
緑茶の茶葉：5g
痩せる出汁の作り方
- にぼしを小さくちぎってフライパンに入れて熱します。
- ぱちぱちっと音が聞こえてきたら、かつお節を入れて混ぜます。
- 手で握って崩れるくらいになったところで火を止めます。
- 3と昆布と緑茶をミキサーにかけて、細かい粉末になったら痩せる出汁の素の完成です。
痩せる出汁の取り入れ方
痩せる出汁ダイエットにおいてどのように痩せる出汁を食生活に取り入れれば良いのかご説明します。
上記の作り方で作った痩せる出汁の元大さじ1杯を、150cc～200ccのお湯に入れて溶かしたものを1日1杯毎日飲み続けていきます。
お湯に溶かして飲むというのが基本的な飲み方ですが、料理の味付けにも幅広く使うことができます。
普通のだしと同じように使えて、お味噌汁に入れる出汁に使ったり、煮物の味つけをしたり、ご飯のふりかけにもなるので、自分の食生活に合わせていろいろ使えます。
まとめ
痩せる出汁について、ダイエット効果や痩せる出汁の作り方、ダイエットの実施方法についてご紹介しました。
痩せる出汁を毎日飲むというだけなので簡単に続けていくことができるダイエットで、健康にも良いのでおすすめのダイエットです。
食事制限などもないので、なかなかダイエットできないという人はぜひ試してみてください。
