トレーニング

筋トレで太もも痩せを目指す!美脚におすすめの筋トレを紹介

「太ももが太くなってきた…」「タイトなパンツやスカートがはけるようになりたい!」そう思ったことはありませんか?そう感じた時は筋トレで筋肉をつけることから始めましょう。筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。ウォ...
ダイエット

誰でも簡単! 注目の「冬瓜ダイエット」

手軽に始められる「冬瓜ダイエット」とは? 近頃注目されている「冬瓜ダイエット」をご存知でしょうか?冬瓜の栄養成分を利用して行う「冬瓜ダイエット」に、最近注目が集まっています。 冬瓜には強い利尿...
ダイエット

時間がない方にお風呂ダイエット!お風呂で気軽に下半身のトレーニングをしよう

ジムに通ってトレーニングするのが一番効果的かもしれません。しかし、"時間もお金もかけられない!” そんな方でも自宅で、お風呂に入りながら出来る簡単な、下半身のトレーニングについてお伝えします。 お風呂で行うトレーニング お風呂はリラックスを...
サプリ・プロテイン

プロテインの選び方!気をつける点とは?

「プロテインを飲みたいけど種類が多くて選ぶのが大変…」「どれくらい飲めばいいのだろう…」このように筋トレ初心者のかたはプロテインに対する疑問を持ってはいませんか?おそらくお店にズラッと並ぶプロテインを前に「これが一番!!」と決められる方は...
サプリ・プロテイン

食物繊維(ファイバー)でヘルシーに健康になろう

食物繊維とは 食物繊維は、体内で消化されずにそのまま排出されますが、大腸内で水分を吸収し、便通を促進する働きがあります。また、炭水化物に偏った食事ばかりだと美肌効果も期待できません。食物繊維は体内の有害なも...
トレーニング

ダイエットには筋トレと有酸素運動はどちらから始めたら良い?

一般的にダイエットのためにはランニングなど強度の高い運動をすることで汗をかき、脂肪燃焼するのが一番だと思っている人が多いのではないでしょうか。 実際わたしもジムに通うまではその一人でした。しかし、ジムではダイエットには筋トレも必要であ...
ダイエット

ダイエットが続かない!長続きしない原因と続けるためのコツは?

ダイエットが続かなくて諦めてしまったことはありませんか?または今現在ダイエットの効果が出ていなくて挫折しそうになっている人もいるのではないでしょうか。今回は続かないダイエットになってしまわないように以下の点について解説していきます。 ...
ダイエット

おいしく食べて痩せられる!フルーツダイエットの効果とやり方

ここではおいしくフルーツを食べて痩せられる「フルーツダイエット」の効果とやり方についてご紹介します。 「フルーツを食べたら太るんじゃないかな?」と考えている人もいるかもしれませんが、フルーツにはダイエットに...
サプリ・プロテイン

プロテインによるダイエット効果とやり方

この記事では、プロテインによるダイエットの効果からプロテインを用いたダイエットのやり方を解説しています。プロテインを用いることで、運動をしなくても減量をすることができるので、生活にプロテインを取り入れ無理なくダイエットをしましょう。 ...
サプリ・プロテイン

筋トレをしている女性に必要なプロテインの量と飲むべきタイミング

この記事では、女性が1日に飲むべきプロテインの量や、飲むべきタイミングから、飲む際の注意まで詳しく解説しています。適した量のプロテインを適した時間に飲むことで、筋肉をつけやすくなり、脂肪を落としやすくなります。しっかりとプロテインの適切...
サプリ・プロテイン

筋トレにおけるプロテインの効果と女性におすすめのプロテインの種類

この記事では、プロテインが筋トレに及ぼす効果や、女性におすすめのプロテインの種類について解説しています。筋トレといえば、プロテインと言うイメージがありますが、実際にどのような効果があるのか知らない人は多いのではないでしょうか?しっかりと...
食事

休日に食べすぎたらこんにゃくで置き換えダイエット!

ダイエット中でも断れないご飯会があったりしてなかなか思うように体重が減らないなんてことありますよね。 そんなときは何も食べないより絶対良い! こんにゃく置き換えダイエットで健康的に痩せましょう! ...
食事

筋トレに必要な3つ栄養PFCとは?トレーニング女子に必要な食事と栄養

この記事では筋トレを行う際に必要不可欠な食事、栄養を詳しく解説しています。きちんと管理された栄養を摂ることで、筋トレの効果を高めてることができ、より短い期間で理想の体に近づくことができるので是非参考にしてください。 筋トレに必要な食...
トレーニング

自宅でできる、筋トレメニュー!女性におすすめなトレーニング5選

「最近、体力が落ちてきたからなにかトレーニングしたい」 「けれど、そこまで運動得意じゃないし、わざわざジムまで行くのが面倒くさい…。どうせなら自宅で出来るトレーニングとか知りたい」 このように思ったことはありませんか? ...
ダイエット

ダイエットや筋トレの味方!鶏胸肉を使ったおすすめレシピ

ダイエットや筋トレの定番「鳥むね肉」 鳥むね肉は、ダイエットや筋トレを行う人たちが必ず食べる食材です。 有名な、トレーニングジムでも食事管理の時に鳥むね肉や卵はタンパク質を取るための大事な食材として紹介されます。 ...
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