ダイエット

プリティキンダイエットでカロリーオーバーを制御!低脂肪と野菜をベースに快適シェイプアップ!

過酷な食事や摂取量制限なしにダイエットができるって本当?好きなものを食べながら減量できるプリティキンダイエットは、そんな夢のようなダイエットを応援してくれます。 プリティキンダイエットは低カロリー食品をしっかり食べながら、カロリーオ...
ダイエット

ゾーンダイエットのやり方とおすすめメニューを紹介!シンプルなルールでハリウッドセレブも注目

ファーストフードやお菓子が大好きで太り気味…という方は、ダイエットホルモンバランスが崩れている傾向にあります。そんなときはゾーンダイエットがおすすめです。 すでにジェニファー・ロペスをはじめ、ハリウッドスターにもお墨付きのゾーンダイ...
ダイエット

1ヶ月でどれくらい落とすのが限界?リバウンドをしないダイエットの仕方

ダイエットしたい方はとにかく一刻も早く体重を落としたいと思っている方がほとんどでしょう。しかし、あまりに体重を一気に落とすとリバウンドが待っていることを知っている人も多いのではないでしょうか。 では1ヶ月でどの程度体重を落とすことが...
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サプリ・プロテイン

食べることが好きな人におすすめなダイエットサプリ「カロリミット」

ダイエットで食事制限を行っていても、付き合いなどで食事会や飲み会に参加することもあると思います。そんな時は自分だけ別のメニューを頼めないし何より目の前に並ぶおいしそうな料理を「食べたい!」ですよね。そんな時に活躍してくれるのが「ファンケル...
ダイエット

イタリアで人気のポイントダイエットとは?自分の体重にベストなポイント食品で理想体重を目指す!

栄養バランスの取れた健康的なダイエットがしたい!そんなヘルシーダイエットを目指すあなたには、イタリア発ポイントダイエットがおすすめです。 体重に適切な食品のポイント数でメニューを作り、理想的な体重に近づけるダイエット法を試さずにはい...
トレーニング動画

美脚になる内ももトレーニング

内ももは意識しないと中々使われていなくて、外ももや前ももが張ってきてしまいます。内ももを鍛えるてスッキリとした美脚に整えていきましょう。 *内ももトレーニング3種目をご紹介します。1.スクワット2.クロスランジ3.サイドランジ(4....
トレーニング

どのヨガスタジオがいいの?ヨガスタジオを選ぶポイント4選

最近はヨガスタジオも色々ありますよね。 ヨガスタジオに通いたいと思っても、初めての方はどれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。 今回はヨガスタジオの選び方のポイントをご紹介します! ポイント①ヨガに通う目的を明確にしよう! ...
ダイエット

腸内フローラとは!?腸内環境の簡単チェック方法とダイエットのための腸活術

ダイエットのために「腸内フローラを整えよう!」という話を、よく聞くようになりましたね。 そもそも腸内フローラとは何でしょうか!?また腸内には「痩せ菌」「デブ菌」があるのをご存知でしょうか?? 腸内環境が整っているか目安にすべく...
サプリ・プロテイン

糖質カットのダイエットしてる人におすすめ「MCTオイル」の紹介

最近「低糖質ダイエット」や「ケトジェニックダイエット」などの糖質をカットするダイエットをよく耳にすることはありませんか?そんな糖質をカットするダイエットを成功させるコツは「良質な脂質を摂る」ことです。良質な脂質は脂肪燃焼を促進してくれたり...
ダイエット

海外で人気のダイエット方法まとめ2020年版!あなたに合ったダイエット方法を探そう!

ダイエットが盛んな欧米はダイエットの宝庫!しかし数多くある人気ダイエットはそれぞれ異なるので、どれが自分にとって適切なのか悩むところです。 そこでお目当てのダイエットが見つかるように、さまざまなダイエット法を厳選しました。一目で判断...
ダイエット

ヨガって本当に痩せるの?ヨガのダイエット効果について

最近のヨガはネットで動画を見ながら、自宅でも手軽にできて便利ですよね。 外出するのが難しい今日この頃、自宅ヨガで運動不足を解消しながらダイエットはいかがでしょうか? 今回はヨガのダイエット効果についてご紹介します。 ヨガで痩せられる...
ダイエット

海外セレブも成功したダイエット方法16選!モデルやハリウッド女優も実践

ナイスボディの海外セレブは生まれつきではありません!世界中から注目されるスターとして、毎日スタイルに人一倍気を配っているのです。 ダイエットをしても続かない、それでも彼女たちのように憧れのメリハリあるボディになりたい!そんなあなたに...
食事

カニ風味あんかけの筋肉チャーハンレシピ!美ボディを最速でGET!筋トレ飯♯11

東京大学大学院で筋生理学を修了した筆者がボディメイクに適したレシピをご紹介します。本記事は以下のような方々におススメです! コンビニを利用することが多い ボディメイクをしたい チャーハンが大好き!でもパラパラにできない…...
トレーニング

最強の腹筋!色々なプランクポーズに挑戦しよう!

ヨガでもよく見かけるプランクポーズは体幹トレーニングの基礎として使われるポーズ。 一見シンプルなこのポーズは、見た目に反して地味にしんどいのが特徴的です。 今回は色々なプランクポーズと、その効果についてご紹介します。 プランクポー...
トレーニング

サイドプランク(ヴァシスターサナ)で「くびれ」を作ろう!基本のやり方とバリエーションをご紹介

春、夏、と薄着の季節がやってきますね!冬服で隠していたところを慌ててダイエットしても、なかなか良い結果にはなりません… その前にぜひ…!コツコツと「ウエストのくびれ」を作っておきましょう!! サイドプランクは器具を使わない...
トレーニング

良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分け方

パーソナルトレーニングジムに興味を持っている方は、潜在的にはかなり多いと思います。しかし、なぜか踏ん切りがつかない・・。 その理由は、良いパーソナルトレーニングジムと悪いパーソナルトレーニングジムの見分けがつかないからというのも大きな理由...
ダイエット

ボディリセットダイエットで短期間減量!スムージーでカロリー削減

ファスティングダイエットはキツい、パンやパスタが大好きでやめられない!というときは、ボディリセットダイエットがおすすめです。 短期間で減量が実感できる、ボディリセットダイエットの大きなカギはスムージー。ここで特徴からメリットやデメリ...
トレーニング

夏に向けて腕まわりをスリムに見せたい人のためのトレーニング紹介

夏になると薄着で腕を出す機会が増えると思いますが、腕まわりにコンプレックスを感じている女性の方も多くいらっしゃいます。その「コンプレックスのせいで着たい服も限られてしまう」なんてお悩みの方もいると思います。そんな方必見!!今回は、夏に向け...
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