糖質カットのダイエットしてる人におすすめ「MCTオイル」の紹介

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最近「低糖質ダイエット」や「ケトジェニックダイエット」などの糖質をカットするダイエットをよく耳にすることはありませんか?そんな糖質をカットするダイエットを成功させるコツは「良質な脂質を摂る」ことです。良質な脂質は脂肪燃焼を促進してくれたりたくさんのメリットがありますので、糖質カットするダイエットと相性抜群です。今回はそんな糖質をカットするダイエットに欠かせない、良質な脂質「MCTオイル」のメリットと生活スタイルに合わせたおすすめを紹介したいと思います。

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MCTオイルとは?

MCTオイルとは主にヤシ科の植物から摂れるオイルで中鎖脂肪酸100%の油のことをいいます。一般的に有名なココナッツオイルは、中鎖脂肪酸60%なので簡単に言えば「ココナッツオイルのすごいやつ」みたいな感じイメージしてくれれば大丈夫です。

糖質カットするダイエットにMCTオイルが相性抜群な理由1:エネルギーになるスピードが速い

MCTオイルはサラダ油やオリーブオイルなどに比べて体内で消化されて吸収されるスピードが速く、体に蓄積される前にすぐにエネルギーに変換してくれます。なので、太りにくくすぐにエネルギーになりやすいのが特徴です。糖質をカットしてエネルギー不足になっている人に特におすすめです。

糖質カットするダイエットにMCTオイルが相性抜群な理由2:満腹感を感じれる

ダイエットのつらさと言えば「空腹感」ではないでしょうか?MCTオイルには満腹感を与えてくれる効果があります。サラダやスープ・コーヒーなどに数滴たらして摂るだけで、満腹感が得られますので少ない食事量でも満足できるようになります。

MCTオイルの飲み方・使い方

MCTオイルの飲み方・使い方は簡単で食べ物や飲み物にスプーン1杯ほどのMCTオイルを加えるだけです。おすすめなのは、コーヒーや紅茶に入れて飲む方法で、小腹がすいた時にMCTオイルの入ったコーヒーや紅茶を飲めば空腹解消にもなります。

MCTオイルの注意点

MCTオイルは100gあたり約900kalもあります。ダイエットがしたいと思って「普段の食事量にMCTオイルをプラス」なんてことをしたら、逆にカロリーの摂りすぎで太ってしまいます。MCTオイルは食事制限と合わせて摂るようにしてください。

自宅で使うのにおすすめなMCTオイル「vieのプレミアムMCTオイル」

出典:vie

vieのプレミアムMCTオイルは、クセがなく飲みやすいと人気のMCTオイルです。最高品質のMCTオイルを使用しているので「べたつきもなく」初めてMCTオイルを使う方でも、とても使いやすいです。コーヒーや紅茶、スープにサラダ・カレーなどに入れて使うのがおすすめです。

外出先で使うのにおすすめなMCTオイル「ナウフーズのMCTオイル」

出典:Now Foods

NowFoodsのMCTオイルの特徴は「錠剤タイプ」なことです。外出先などに液体のMCTオイルの持っていくのは容器がべたべたになったり、カバンの中でこぼれてしまったりと意外と大変です。そんな時にNowFoodsのMCTオイルなら手軽に飲むことができますのでおすすめです。錠剤の分、普通のMCTオイルに比べたら、少し割高になっていますので「自宅では液状」「外出先では錠剤」と使い分けるのが良いと思います。

まとめ

MCTオイルは、どんな料理や飲み物にも合わせやすく無理なく採れるので初めての方でも続けやすいと思います。しかし、何度も言うようですが「MCTオイルを飲めば痩せる」という考えは間違っています。あくまで食事制限・運動を組み合わせて効果が発揮しますので、そのあたりも一緒に進めていってください。

神谷 春樹

NSCA認定パーソナルトレーナー資格を取得してジムのトレーナーをする傍らトレーナーの知識を生かして大人向けの「技術よりもフットサルがうまくなる体の使い方」のフットサルのスクールも行っています。
そのため「ダイエット」「フィットネス」だけでなく
「スポーツ能力向上のための体の使い方やトレーニングの仕方」などの情報も提供していけたらと思っています。

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