美尻3種サーキット ヒップアップトレーニング

トレーニング動画
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お尻をキュッと持ち上げるトレーニングを3種類詰め込みました!!
バンドがあると立てなくなるくらい追い込める!!?

やり方


四つ這いになって、片脚を90度に曲げ、持ち上げる。
注意:背中反らないように体幹に力入れましょう


足を腰幅に開き、爪先を外側にむける。
背中を丸めて骨盤を後傾させてお尻に力を入れましょう


手を体側後ろ側に着き、お尻を持ち上げる。
お腹とお尻、太ももをしっかり持ち上げて、片脚を引く。

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