美尻3種サーキット ヒップアップトレーニング トレーニング動画 2020.06.08 2020.06.05 スポンサーリンク お尻をキュッと持ち上げるトレーニングを3種類詰め込みました!!バンドがあると立てなくなるくらい追い込める!!? やり方①四つ這いになって、片脚を90度に曲げ、持ち上げる。注意:背中反らないように体幹に力入れましょう ②足を腰幅に開き、爪先を外側にむける。背中を丸めて骨盤を後傾させてお尻に力を入れましょう ③手を体側後ろ側に着き、お尻を持ち上げる。お腹とお尻、太ももをしっかり持ち上げて、片脚を引く。