美尻3種サーキット ヒップアップトレーニング

お尻をキュッと持ち上げるトレーニングを3種類詰め込みました！！
バンドがあると立てなくなるくらい追い込める！！？

やり方

①
四つ這いになって、片脚を90度に曲げ、持ち上げる。
注意:背中反らないように体幹に力入れましょう

②
足を腰幅に開き、爪先を外側にむける。
背中を丸めて骨盤を後傾させてお尻に力を入れましょう

③
手を体側後ろ側に着き、お尻を持ち上げる。
お腹とお尻、太ももをしっかり持ち上げて、片脚を引く。