二の腕痩せに最適!床ディップス トレーニング動画 2020.06.16 2020.04.23 スポンサーリンク 猫背の人やデスクワークの人、 前屈みで仕事をする人は 上腕三頭筋の筋力が低下しているかも!? 腕の引き締めにはここの筋トレが重要です! 座りながら簡単にできるので、テレビを見ながらでも行えます! ・やり方 肩甲骨寄せて胸張るように意識しながら、ヒジを内側に向かって曲げて、伸ばす。 ・難易度 初心者→お尻つけたまま10回×3セット 中級者→お尻上げて10回×3セット 上級者→お尻上げて20回3セット