足首もふくらはぎもこれでスッキリ! トレーニング動画 2020.06.16 2020.05.01 スポンサーリンク 全身の土台である”足”をしっかり動かすことで、代謝が上がって老廃物の排除が促され、脚痩せに繋がります。 半身浴中でもテレビを見ながらでも、いつでもできるので毎日の習慣にしましょう! ・やり方 座った状態で、膝は曲げ伸ばしどちらでも可。 まずは先端の指から動かしていきます。 その次に、足首を大きく回して、 最後に足の甲と前脛骨筋、アキレス腱とふくらはぎを伸ばしましょう。