トレーニング動画 2020.05.01

足首もふくらはぎもこれでスッキリ！

全身の土台である”足”をしっかり動かすことで、代謝が上がって老廃物の排除が促され、脚痩せに繋がります。
半身浴中でもテレビを見ながらでも、いつでもできるので毎日の習慣にしましょう！

・やり方
座った状態で、膝は曲げ伸ばしどちらでも可。
まずは先端の指から動かしていきます。
その次に、足首を大きく回して、
最後に足の甲と前脛骨筋、アキレス腱とふくらはぎを伸ばしましょう。

難易度	初心者
所要時間	30秒
道具	不要
こんな方におすすめ	足の浮腫が気になる人
トレーニング部位

ポイント

足がつりやすい人は、無理せずできる範囲内で行ってください。
また、つりやすい人ほど足が固まっている恐れがあるので、時間をかけて丁寧に行いましょう。

ABOUTこの記事をかいた人

小椋利佳

食事の栄養で内側、トレーニングで外側からボディメイクをサポート！陸上選手の栄養指導から始まり、現在は都内のパーソナルトレーニングジムで食事指導とトレーニング指導を行なっている。過去の拒食症の経験を生かして、正しい食生活と運動での健康的なダイエット指導を得意とする。身体が整うことの喜びを多くの人に伝えるため、Instagramでも情報を発信中。また、ストレッチトレーナーの資格も持ち、食事、運動、ケアの三本柱を大切にして、○○だけ、ではなく様々な角度からのアプローチを行う。ただ、これだけ健康マニアな話をしているが、パンとお酒大好き。メリハリが大事。