内転筋と腹筋を同時に鍛える！！

普段の生活で中々使われない内転筋を使うために、レッグレイズをアレンジしました。
お腹を凹ませるためにも、スラリとした美脚になるためにも必須のトレーニングです！
3セット目にはもうプルプル、、！？

初心者→3往復×3セット
中級者→6往復×3セット
上級者→10往復×3セット