内転筋と腹筋を同時に鍛える!! トレーニング動画 2020.06.16 2020.04.21 スポンサーリンク 普段の生活で中々使われない内転筋を使うために、レッグレイズをアレンジしました。 お腹を凹ませるためにも、スラリとした美脚になるためにも必須のトレーニングです! 3セット目にはもうプルプル、、!? 初心者→3往復×3セット中級者→6往復×3セット上級者→10往復×3セット