くびれメイク!ツイスト腹筋 トレーニング 2020.05.25 2020.05.24 スポンサーリンク くびれをつくるためには腹斜筋を綺麗に鍛えましょう! ①仰向けになり膝を立て、腕を伸ばして両手を合わせる②息を吐きながら起き上がり、左右にツイストする