どのヨガスタジオがいいの?ヨガスタジオを選ぶポイント4選

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最近はヨガスタジオも色々ありますよね。

ヨガスタジオに通いたいと思っても、初めての方はどれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。

今回はヨガスタジオの選び方のポイントをご紹介します!

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ポイント①ヨガに通う目的を明確にしよう!

ヨガスタジオに通いたい理由は人それぞれです。

まずは通いたい理由を明確にしましょう。

目的別にどんなヨガクラスが合っているかご紹介します。

ダイエット

運動量の多い動的ヨガや、汗をかくホットヨガがオススメです。

ダイエットはダラダラ行っても効果が見えない場合も多いので、短期に集中して努力した方が成功率が高いです。

少なくとも週1回〜週2回以上の頻度で通い、理想の体重に到達したら週1回で体型維持に努めましょう。

運動不足解消

日常的に運動をしていない方に週1回程度のヨガは、ちょうどいい全身運動になるでしょう。

思いっきり身体を動かしたい方には、動的ヨガがオススメです。

身体を動かす習慣がほとんどない方には基本的なスタイルのヨガである、ハタヨガもオススメです。

ハタヨガはスタジオやインストラクターによってクラスの内容も変わってくるので、体験レッスンをしてから決めるといいでしょう。

ストレス解消

リラックスしたり、ゆったりした気分でストレスを解消したい方には、静的ヨガであるリストラクティブヨガや隠ヨガがオススメです。

思いっきり身体を動かすことでストレスを発散したい方には動的ヨガがオススメ。

自分のストレス解消のスタイルに合ったヨガを見つけましょう。

健康促進

ヨガのエクササイズは身体をくまなく使い、全身の柔軟性アップや筋力アップ、血行促進などに効果的なものです。

健康のために週1回程度のヨガを習慣にするのはオススメです。

高血圧や低血圧、貧血気味の方にはホットヨガよりも常温ヨガがオススメです。

ホットヨガはよく水分を取り、気をつけながら行わないと、高温多湿のスタジオでの運動は血圧の上昇や目眩などを引き起こす可能性もあるので注意しましょう。

ポイント②目的にあった種類のヨガクラスを見つけよう

ヨガは沢山の種類に分かれており、クラスの内容も多種多様です。

よく見かけるヨガの内容をまとめてみました。

自分の目的や運動歴にあったクラスを見つけましょう。

ハタヨガ

最も一般的なヨガで、色々な流派の元となった基本のヨガスタイルとも言えます。

インストラクターや難易度によってクラスの内容は幅広く変動します。

ヴィンヤサヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなど

動的ヨガと呼ばれる動きの多い、運動量が高めのヨガです。

筋トレ要素もあり、しっかり身体を動かしたい人にオススメです。

陰ヨガ、リストラティブヨガ、マタニティヨガなど

静的ヨガと呼ばれる運動量が少なめで、呼吸や瞑想、ストレッチなどに焦点を置いたヨガです。

リラックスしてヨガをやりたい方にオススメです。

ホットか常温か

ホットヨガは高温多湿のスタジオで行うので、身体の硬い人でも身体を温めてほぐしながら行うので、柔軟性アップに効果的とも言われています。

ただ、ホットヨガでは少しの運動量で大量の汗をかくので、動きが少ないクラスが多いです。

がっつり身体を動かしたい方には常温がオススメです。

常温のヨガはクラスの中で徐々に血行促進し、身体が温まる感覚が感じられやすいでしょう。

ポイント③立地やクラスの時間帯

立地も通いやすさを決める大切なポイントですよね。

自宅や職場の近くなら通いやすく、続けやすいと言えます。

クラスの時間帯も、大切なチェックポイントのひとつ。

週末は一日中クラスがあるスタジオは多いですが、平日は日中にクラスがなかったりする事も。

自分の都合に合ったクラスがあるかどうか事前にチェックが必要です。

ポイント④体験レッスンを受けてみよう

ヨガスタジオはお得な値段で体験レッスンを受けられる所がほとんどです。

スタジオの雰囲気を知るためにも、体験レッスンを受けてから入会するのがオススメです。

体験レッスン当日中なら入会金が無料などのキャンペーンを実施しているスタジオも多いので、事前にWebサイトでチェックしましょう。

まとめ

ヨガは継続する事でさまざまな効果が体感できます。

スタジオやインストラクターによって、ヨガのクラスはそれぞれ個性があるもの。

通いやすく自分の目的に合ったスタジオを見つけましょう。

川村 真奈

2013年約3ヶ月の200 hour yoga teacher trainingを受け全米ヨガアライアンス認定200時間ヨガインストラクター資格を取得。 その後ニューヨークで人気のYoga to the peopleやスポーツジムの24 hour fitness、YMCA等でヨガを教える。 2016年に帰国。現在は東京でダンサーの傍らフリーランスで教えている。

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